হ্যাঁ, ক্যাফিন প্রত্যাহার একটি বাস্তব বিষয়

কখনও কি এমন সময় ছিল যখন আপনার সত্যিই এক কাপ কফির প্রয়োজন ছিল? কিছু দিন, তাগিদটি এতটাই দৃ be় হতে পারে যে আপনার হাতে জোয়ের গরম কাপ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু বন্ধ হয়ে যায়

ভাল, আপনি একা নন। এমনকি সেরেনা উইলিয়ামসের মতো প্রো অ্যাথলিটকে ক্যাফিনের সাইরেন ডাকে লড়াই করা কঠিন মনে হয়। এই টেনিস তারকা এই সপ্তাহের শুরুতে পশ্চিম অস্ট্রেলিয়ার পার্থের হপম্যান কাপের একটি ম্যাচের সময় কফির প্রতি তার ভালবাসার পরিচয় দিয়েছিলেন

মহিলা একক পদে বিশ্বের প্রথম নম্বরে থাকা সত্ত্বেও, উইলিয়ামস খুব একটা করছিলেন না was আমেরিকার প্রতিনিধিত্বকারী তার ম্যাচে উত্তপ্ত তিনি প্রথম সেটটি ০--6 থেকে বাদ দিয়েছিলেন ইতালির ফ্ল্যাভিয়া পেনেটের কাছে।

উইলিয়ামস এক আধিকারিককে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, সেটের মধ্যে বিরতি চলাকালীন কোনও এস্প্রেসো অর্ডার দিতে পারেন কিনা, এসআই ডটকম জানিয়েছে। অনুরোধটি নির্বোধ মনে হয়েছিল এমনকি নিজের পক্ষের কাছেও, তবে দ্রুত পিক-মে-আপটি একটি বড় গেম-চেঞ্জার হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল

উইলিয়ামস পরবর্তী দুটি সেটে -3-৩ এবং 6-এর উপর প্রভাব ফেলল -0, ইউএস এর হয়ে ম্যাচ জিতে এই অ্যাথলিট তার ধীরগতিতে শুরু হওয়ার কারণ হিসাবে জেট লেগের সংমিশ্রণটি এবং এক কাপ কফি মিস করার জন্য দোষ দিয়েছেন।

হপম্যানকুপ ডটকমের মতে উইলিয়ামস সাংবাদিকদের বলেছেন, 'আমি কফি পানকারী। আজ সকালে আমার ছিল না এবং আমি কেবল এটি অনুভব করছিলাম, তাই আমাকে কিছুটা কফি আমার মধ্যে নিয়ে আসতে হয়েছিল ''

উইলিয়ামসের কাছে একটি জয় টানানোর জন্য প্রপস, তবে এটি আপনাকে অবাক করে দিয়েছে মাত্র লোকেরা আসলে তাদের কফির জন্য কতটা প্রয়োজন need

'ক্যাফিন প্রত্যাহার নেশা সম্পর্কে অগত্যা নয় your আপনার সিস্টেমে ক্যাফিন থাকার ক্ষেত্রে এটি আপনার দেহকে অভিযোজিত করা সম্পর্কে আরও সত্য, তারপর যখন পদার্থটি না থাকে তখন প্রতিক্রিয়া জানান,' বলেছেন স্বাস্থ্যর অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক সিন্থিয়া সাস, এমপিএইচ, আরডি। তাই যদি আপনি আজীবন কফি পান করেন, আপনার নিয়মিত কাপ এড়িয়ে যাওয়া মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, সতর্কতা হ্রাস এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ নিয়ে আসতে পারে, তিনি বলেন।

'এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে আপনি 500 মিলিগ্রাম ক্যাফিন বা তার বেশি ব্যবহার করেন, 'সাস বলেছেন। 'তবে ক্যাফিনের প্রতিদিনের অভ্যাস থাকলে তা কম হয়ে যেতে পারে।' মনে রাখবেন 8 আউন্স ব্রিড কফিতে 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন থাকতে পারে, সাস যোগ করেছেন, যখন উইলিয়ামসের 1 আউন ড্রিপস, এস্প্রেসো 75 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হালকা দিকে রয়েছে।

এটি বলেছিলেন, আপনার রুটিনের কফি অংশ তৈরির জন্য উত্সাহ রয়েছে, বিশেষত উইলিয়ামসের মতো অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে

সংযমের মধ্যে কেবল ক্যাফিন উপভোগ করুন — সাস বলেছেন অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 6 মিলিগ্রামের প্রস্তাব দেওয়া হয়, যা 150 পাউন্ড মহিলার জন্য প্রতিদিন প্রায় 400 মিলিগ্রাম। স্ট্রেস বা ডায়েটের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলি যখন দোষারোপ করা হয় তখন ক্লান্তির জন্য দ্রুত সমাধান হিসাবে পানীয়টি ব্যবহার করবেন না

'আসল কীগুলি আপনার দেহের কথা শুনছে, এবং আপনি কেন নিজের সাথে সৎ হচ্ছেন' তিনি এক কাপ কফির জন্য পৌঁছেছেন (বা দুটি), 'তিনি বলেন