হ্যাঁ, মানসিক অসুস্থতা শারীরিক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে - এখানে কেন

আপনি যদি অব্যক্ত ব্যাথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে

এটি ঠিক আপনি নন

আপনি অতীতের জন্য ভীষণ হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন সপ্তাহে, হঠাৎ উদ্বেগের একটি তরঙ্গ আপনাকে আঘাত করে।

একই সময়ে, আপনি আপনার পেট, পিঠ এবং অঙ্গগুলির মধ্যে অদ্ভুত ব্যথা এবং ব্যথা পেতে শুরু করেন। আপনি এমনকি মাথা ব্যথা পেতে পারেন এবং স্বস্তি ও ক্লান্তি বোধ শুরু করতে পারেন

এটি কি কেবল দুর্ভাগ্য, বা দুটি বিষয়ই সংযুক্ত?

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে মানসিক অসুস্থতা আইসন ' শুধু "আপনার মাথায় সব।" এটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, হ্যাঁ, তবে আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরের বাকী অংশগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই আশ্চর্যের কিছু নেই যে মানসিক অসুস্থতা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে

সুতরাং আপনি যদি অব্যক্ত বেদনা এবং ব্যথা অনুভব করছেন, তবে এটি সম্ভবত আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত থাকুন

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং লেখক পিএইচডি কার্লা ম্যানলির মতে, মানসিক অসুস্থতাজনিত পেশীগুলির উত্তেজনা, ব্যথা, মাথা ব্যথা, অনিদ্রা ইত্যাদির মতো বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা পেতে পারে, এবং অস্থিরতার অনুভূতি।

তারা যখন "মস্তিষ্কের কুয়াশা" অনুভব করতে পারে তখনই আপনার মস্তিষ্ক অস্পষ্ট এবং অবিচ্ছিন্ন বোধ করে এবং আপনি তথ্যের উপর মনোনিবেশ বা স্মরণ রাখতে সংগ্রাম করতে পারেন

উদ্বেগ পেটের ব্যথাও ঘটায়। কারও কারও কাছে এটি কেবল একটি উদাসীন হতে পারে - আপনার পেটে প্রজাপতির মতো। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মেলিসা জোনস, পিএইচডি বলেছেন, তবে এটি পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়ারও হতে পারে

“অনেক সময় ঘাবড়ে যাওয়া বা নতুন কিছু করার চেষ্টা করার সময় অনেক সময় মন খারাপ হয় stomach উদ্বেগযুক্ত লোকেরা সমস্ত সময় এই অনুভূতি থাকতে পারে এবং তার উদ্বেগ এবং স্ট্রেসার বাড়লে ডায়রিয়া বা মাইগ্রেনে এই লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে, "জোন্স বলেছেন।

শারীরিক লক্ষণগুলি যখন আপনার দ্বারা তৈরি হয় বা খারাপ হয় তখন মানসিক অবস্থা, একে সাইকোসোমেটিক বলা হয়

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলি আসল নয় - তবে এগুলি আসলে বাস্তবের একটি লক্ষণ যা একটি মানসিক কারণ রয়েছে, জোন্স বলে।

তবে কেন মানসিক চাপ শারীরিক অসুস্থতার কারণ হয়? এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?

মানসিক চাপ কীভাবে শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে

আপনি শুনেছেন যে কোনও বিপদে "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া রয়েছে। যখন আমরা বিপদ দেখি তখন আমাদের দেহগুলি হয় বিপদের সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত হয় (লড়াই করে) বা পালিয়ে যায় (উড়ান)

আমাদের দেহ দুটি স্ট্রেস হরমোন দ্বারা পূর্ণ হয়: অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল। এটি হার্টের হার এবং রক্তচাপ বাড়ায়, পাচনতন্ত্রকে দমন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

এর অর্থ হ'ল আমাদের প্রচুর শারীরিক শক্তি জোগাতে সহায়তা করা, যা আমাদের প্রয়োজন যদি আমরা লড়াই বা বিপদ থেকে পালাচ্ছিলাম। হুমকি চলে যাওয়ার পরে, আমাদের দেহগুলি সাধারণত বিশ্রামে ফিরে আসে।

এটি একটি বিবর্তনমূলক প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে নিরাপদ রাখতে বোঝায়। এটি অগত্যা কোনও খারাপ জিনিস নয়, কারণ এটি আপনাকে বিপদ এড়াতে বা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

"'অনুকূল উদ্বেগ' নামে পরিচিত একটি নির্দিষ্ট স্তর উদ্বেগকে সর্বোত্তম স্তরের দিকে পরিচালিত করতে খুব সহায়ক হতে পারে," ম্যানলি ব্যাখ্যা করেন। "এইভাবে, উদ্বেগ - এবং এটি তৈরি করে কিছুটা চাপ - যা প্রতিদিনের অনেক কাজ শেষ করতে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং আগ্রহ সরবরাহ করে interest"

তবে আপনি যদি ক্রমাগত মানসিক চাপ বা উদ্বেগের পরিস্থিতিতে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরে বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে

ক্রমাগত স্ট্রেস মানে আপনার কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন স্তর ক্রমাগত উচ্চতর হবে এবং আপনি খুব কমই "বিশ্রাম" অবস্থায় ফিরে আসব। এটি আপনার অঙ্গ এবং শারীরিক ক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

আরও কী যে উদ্বেগ এবং হতাশার ফলে আপনার ব্যথা সহনশীলতা হ্রাস পেতে পারে

ব্যথা সংবর্ধনার জন্য মস্তিষ্কের অংশগুলি দায়ী responsible উদ্বেগ ও হতাশার সাথেও জড়িত এবং মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যথার সংকেতের জন্য দায়ী দুটি নিউরোট্রান্সমিটার (সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন) উদ্বেগ ও হতাশায় জড়িয়ে রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ব্যথা
• মাইগ্রেন
• পেশীর টান এবং ব্যথা
• হজম সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং ক্ষুধা পরিবর্তন
• ঘুমের সমস্যা বা ব্যাধি
• স্বচ্ছলতার অনুভূতি

আরও কয়েকটি রয়েছে হতাশার শারীরিক লক্ষণগুলি সহ:

• ব্যথা
• হজমে সমস্যা
• ক্লান্তি
• মাথা ব্যথা
• চোখ সমস্যাগুলি

স্ট্রেস এবং ট্রমা হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস, সোরিয়াসিস, রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিস এবং আরও অনেকের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলিকে ট্রিগার করতে পারে

একটি দ্বি-তরোয়াল

অনেকে বিশ্বাস করেন না বা বোঝেন না যে মানসিক অসুস্থতা শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। অন্যদিকে, কিছু ডাক্তার আপনার শারীরিক লক্ষণগুলি খারিজ করতে আপনার মানসিক অবস্থা ব্যবহার করতে পারেন

আমরা প্রায়শই শারীরিক অসুস্থতার বিরোধিতা করে মানসিক অসুস্থতা দেখি। কখনও কখনও, আমরা একে অপরের বিরুদ্ধে সেট আপ করার ভুলও করি।

একটি সাধারণ ধারণা আছে যে মানসিক অসুস্থতা শারীরিক অসুস্থতার মতো গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না - তবে অদৃশ্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় যে কেউ আপনাকে বলতে পারে শারীরিক লক্ষণগুলি সর্বদা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না।

এর উল্টো দিকটি হ'ল শারীরিক লক্ষণগুলি প্রায়শই "আপনার সমস্ত মাথার" হিসাবে খারিজ হয়ে যায়

যখন আমি বিশ্ববিদ্যালয় শুরু করি, আমি নিয়মিত অসুস্থ ছিলাম, এবং ডাক্তার পরে ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে আমার ক্লান্তি এবং ফ্লু জাতীয় লক্ষণগুলি সমস্ত উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে। কোনও রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়নি

দেখা গেল যে আমার হাতে হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস ছিল, এটি প্রায় একটি সাধারণ তবে অপেক্ষাকৃত অজানা-স্বশাসনের মতো অবস্থা যেখানে আপনার শরীরটি আক্ষরিকভাবে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিকে আক্রমণ করে।

এর ফলে হাইপোথাইরয়েডিজম হয়, এমন এক পরিস্থিতি যা ক্লান্তি, মানসিক অলসতা এবং দুর্বলতার অনুভূতির মতো বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে।

এই সমস্ত বলার জন্য যে মানসিক অসুস্থতা অবশ্যই শারীরিক ব্যথা এবং বেদনা ঘটাতে পারে তবে আপনার ব্যথা অন্য কারণে সৃষ্ট ব্যথার চেয়ে কম বৈধ বা গুরুতর নয় Because

কারণ এর মধ্যে, আপনার ব্যথাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - এবং এমন একজন চিকিত্সককেও খুঁজে পাওয়া উচিত যিনি এটি এটিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন

আমার মানসিক অবস্থার কারণে কি আমার ব্যথা এবং ব্যথা হয়?

"এক শারীরিক লক্ষণগুলি শারীরিক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায়গুলির বা মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি হল আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে দেখা করা, "জোনস বলেছেন। "আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সক আপনার লক্ষণগুলির কোনও শারীরিক কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পরীক্ষা বা রক্তের কাজ চালাতে সহায়তা করতে পারে” "

আপনার প্রাথমিক কেয়ার চিকিত্সককে আপনার কারণ নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য একটি বিশদ মূল্যায়ন করা উচিত ব্যথা।

"যদি পরীক্ষা এবং রুটিন টেস্টগুলি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সার কারণ না দেখায় তবে মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করা জরুরী।" ম্যানলে ব্যাখ্যা করেন।

"মানসিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন যদি বোঝায় যে ব্যক্তি হতাশা, মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে ভুগছে, তবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট কোনও মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণের প্রকৃতি এবং ডিগ্রি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন।"

যদি এটি ঘুরে দেখা যায় যে আপনার ব্যথা এবং বেদনাগুলি মনস্তাত্ত্বিক, তবে এটিকেও বরখাস্ত করবেন না

“মনোসোম্যাটিক ব্যথা হ'ল দেহের ও মনের এমন উপায় যা আপনাকে আপনার জীবনের কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিতে বলছে যে আপনার পক্ষে ঠিক নয়, "ম্যানলি বলে।

“আপনি যখন নিজের দেহের কথা শুনতে শিখেন - এবং আপনার মানসিক অবস্থার সাথে মিল রেখে শিখেন - আপনি সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলি আপনাকে (বা এর বেশি কিছু) কী করতে হবে তা সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় বলতে পারেন ) আপনার জীবনে সুখী ও পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য, "তিনি যোগ করেছেন

আমি কীভাবে আমার মানসিক অসুস্থতার শারীরিক লক্ষণগুলি পরিচালনা করব?

সুতরাং আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার ধ্রুবক পেশী ব্যথা মানসিক চাপের ফলস্বরূপ। আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?

মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কোনও রূপালী বুলেট নেই এবং এক ব্যক্তির পক্ষে কী কাজ করে তা পরবর্তী ব্যক্তিকে সহায়তা নাও করতে পারে। বলা হচ্ছে, আপনার চাপকে মোকাবেলা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

একটি পদ্ধতি হ'ল সেই করটিসোল বা অ্যাড্রেনালিন ভাল ব্যবহার করা। যদি আপনি পারেন তবে কিছু কার্ডিও অনুশীলনে জড়িত করুন, যেমন দীর্ঘ হাঁটাচলা, রান, বা নাচের সেশন। এটি আপনাকে এক মুহুর্তের জন্য এমনকি মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

মনে রাখবেন, এটি দীর্ঘকালীন আপনার উদ্বেগ বা চাপকে "নিরাময়" না করলেও অস্থায়ী শিথিলতার অনুভূতি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে

কিছু দীর্ঘমেয়াদী রাখুন জোনস পরামর্শ দেয় যে আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য পরিকল্পনা করে। “এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ, কাজ, বা স্ট্রেসার কি তারা অন্য কারও কাছে অর্পণ করতে পারে বা কেবল আর করে না? তারা কি তাদের সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্ক বাড়াতে বা তাদের সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্কের উপর আরও নির্ভর করতে পারে? " সে বলে.

আপনি যদি মানসিক চাপ বা মানসিক অসুস্থতা নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত থেরাপি বিবেচনা করেছেন - এটি যদি আপনি ইতিমধ্যে থেরাপিতে না থাকেন। তবে আপনি যদি একজন চিকিত্সককে খুঁজে পেতে অতিরিক্ত উত্সাহ খুঁজছেন তবে এটি এটি it

যদিও মানসিক ব্যথার জন্য কোনও দ্রুত সমাধানের উপায় নেই, কেবল আপনার মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত রয়েছে তা বোঝা আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে - এবং এটির সাথে মোকাবিলার জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আপনার ব্যথার শারীরিক বা মানসিক কারণ রয়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন না, মনে রাখবেন এটি বৈধ এবং আপনি এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার অধিকারী।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• 13 আপনি যখন ব্যথার মধ্যে আছেন তখন গুরুতরভাবে আপনাকে একজন ডাক্তার নেওয়ার উপায়
• এটি কি সম্ভব? মানসিক চাপ থেকে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে উঠবেন?
• স্ব-অ্যাডভোকেসি 101: কীভাবে (কার্যকরভাবে) আপনার চিকিত্সকের সাথে ব্যথা সম্পর্কে কথা বলতে হবে
• 7 হ'ল শারীরিক লক্ষণগুলি যা হতাশাকে প্রমাণ করে আপনার মাথার মধ্যে কেবল 'তা নয়' '
• উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণ: এটি কেমন অনুভূত হয়?