হ্যাঁ, আপনার থেরাপিস্টের সাথে COVID-19 সম্পর্কে কথা বলুন - এমনকি যদি তারা খুব চাপেও থাকেন

অন্যান্য ফ্রন্টলাইন কর্মীদের মতো তারাও এ জন্য প্রশিক্ষণ নিয়েছে

কওভিড -১১ মহামারীর জগতের ফলে বিশ্ব শারীরিক, সামাজিক এবং অর্থনৈতিক নিরাময়ের দিকে কাজ করে, তাই অনেক আমাদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির স্ট্রেনের বিরুদ্ধে লড়াই করা ছেড়ে গেছে।

এবং এগুলি প্রাদুর্ভাবের আগের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র বলে মনে হচ্ছে

কোভিড -১৯ সম্পর্কিত উদ্বেগ ও হতাশার অনুভূতি ক্রমবর্ধমান মহামারীটি সারা দেশে এবং বিশ্বের প্রতিটি কোণে ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথেই ছড়িয়ে পড়েছে

আমরা অনেকেই আমাদের পৃথিবী আর কখনও একইরকম হবে না এমন বাস্তবতার সাথে লড়াই করে সামষ্টিক শোকের মুখোমুখি হয়েছি <

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা যারা হেলথলাইনের সাথে কথা বলেছেন তারাও উদ্বেগ, হতাশা, শোক এবং ট্রমা প্রতিক্রিয়াগুলির এই বৃদ্ধিটি লক্ষ্য করেছেন।

"সাধারণভাবে, বেশিরভাগ সেশনগুলি পরিচালনা করার দিকে মনোনিবেশ করেছে মানসিক চাপ, ভয়, ক্রোধ, উদ্বেগ, হতাশা, শোক, এবং মহামারীজনিত মহামারীটির সাথে সম্পর্কিত, ”একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী হেলথলাইনকে বলেছেন।

তার ক্লায়েন্টদের গোপনীয়তা রক্ষার স্বার্থে, আমরা তাকে মিসেস স্মিথ হিসাবে উল্লেখ করব

স্মিথ যে ব্যক্তিগত অনুশীলনটি সম্প্রতি কাজ করেছে সবার জন্য টেলিওথেরাপি পরিষেবাদিতে রূপান্তরিত হয়েছে ক্লায়েন্ট

তিনি এই পরিবর্তনটির সাথে তার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে সক্ষম হয়েছিলেন, বলেছিলেন যে এটি চাপের সৃষ্টি হয়েছে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগতভাবে নিয়োগের ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, তবে তার ক্লায়েন্টরা এই ধরনের অনিশ্চয়তার সময়ে পরামর্শ পাওয়ার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ। ।

স্মিথ বলেছেন, "ক্লায়েন্টরা ঘরে বসে স্বতঃস্ফুর্ত হওয়া বা প্রয়োজনীয় কর্মীদের একটি অংশই হোক না কেন তারা কষ্টের মুখোমুখি হচ্ছেন

আমরা বুঝতে পারি কেন আমরা সবাই এত কিছু করছি It বেশি চাপ দেওয়া, তাই না? আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সমাধান করার জন্য আমরা কেন স্ব-অনুপ্রেরণা এবং চিকিত্সার কৌশলগুলি ব্যবহার করা আরও কঠিন বলে মনে করি এটি উপলব্ধি করে

তবে এটি যদি সবাই অনুভব করেন তবে আমাদের থেরাপিস্টরা ঠিক এই চাপগুলিতে যেমন ঝুঁকিপূর্ণ, তেমন। এর অর্থ কি এই যে আমাদের তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, কওভিড -19 সম্পর্কিত স্ট্রেসারের কথা না বলা নিরাময়ের দিকে কাজ করার জন্য আমাদের যা করা দরকার তার বিপরীত is / p>

আপনি অন্য ব্যক্তির নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য দায়বদ্ধ নন

আবার এটি পড়ুন। আরও একবার।

প্রচুর লোক তাদের চিকিত্সকদের সাথে মহামারী সম্পর্কিত স্ট্রেসারের বিষয়ে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করে কারণ তারা জানে যে তাদের চিকিত্সকরাও চাপযুক্ত are

মনে রাখবেন যে আপনার নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি আপনার আপনার নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অগ্রগতি অর্জনে টেলিটেরাপি সেশনগুলির মতো সংস্থান এবং নিজস্ব সম্পদ ব্যবহার করা সহায়ক

থেরাপিস্ট-ক্লায়েন্টের সম্পর্ক থেরাপিস্টের মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিরাময়ের দিকে কখনই মনোযোগী হওয়া উচিত নয়। আপনার থেরাপিস্টের ব্যক্তিগত জীবনে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে পেশাদার হওয়ার দায়িত্ব রয়েছে

এক অভিজ্ঞ স্কুল মনোবিজ্ঞানী নিউ ইয়র্কের উপকূলবর্তী অঞ্চলে কর্মরত - যাকে আমরা গোপনীয়তা রক্ষার জন্য মিসেস জোনস হিসাবে উল্লেখ করব তার ছাত্রদের মধ্যে - পেশাগত রোগের রোগ বিশেষজ্ঞের সময় একজন চিকিত্সাবিদের দৃষ্টিকোণ থেকে পেশাদারিত্ব কেমন হতে পারে তা ব্যাখ্যা করে

“আমি অনুভব করি যে আপনি যদি এমন কোনও ডিগ্রীতে প্রভাবিত হন যা আপনি নির্দিষ্ট বিষয়ের বিষয়ে ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলতে পারেন না, তবে তা হবে বিচক্ষণ (এবং সর্বোত্তম অনুশীলন) তাদের সহকর্মী বা এটি করতে সক্ষম হতে পারে এমন কারও কাছে রেফারেন্স দেওয়ার জন্য, "জোন্স হেলথলাইনকে বলে।

জোন্স বিশ্বাস করে যে সমস্ত থেরাপিস্ট" নৈতিকভাবে এবং উভয় ক্ষেত্রেই সেই মানদণ্ডের প্রতি বাধ্য are পেশাদারভাবে। ”

এর অর্থ এই নয় যে আপনার চিকিত্সকরা অবশ্যই আপনার মতো লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন না। আপনার চিকিত্সকরা মানসিক স্বাস্থ্যের চাপের লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন এবং একইভাবে তাদের জন্য কাজ করে এমন চিকিত্সাও সন্ধান করতে পারেন

“মহামারী এবং বর্তমান রাজনৈতিক আবহাওয়ার কারণে আমি বহু সময় ধরে উদ্বেগ, হতাশা এবং প্রচণ্ড হতাশার মুখোমুখি হয়েছি, ”স্মিথ বলে।

জোন্স একই রকম উদ্বেগ ভাগ করে: "আমি আমার ঘুম, খাদ্যাভাস এবং সাধারণ মেজাজ / প্রভাবের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেছি। এটি নিয়মিত পরিবর্তিত হতে পারে বলে মনে হচ্ছে - একদিন আমি অনুপ্রাণিত এবং শক্তিশালী বোধ করব, এবং পরের দিন আমি মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করব। "

“ আমি এই মহামারী জুড়ে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রায় অণুজীবের মতো অনুভব করছি জোনস যোগ করেছেন, এটি দেখতে দেখতে কীভাবে ব্যবহার করা হত বা সম্ভাব্য রূপটি দেখতে হবে, যদি এটি ওষুধ এবং থেরাপির মাধ্যমে পরিচালিত না হয়, "জোন্স যোগ করেন।

তবে আপনি যদি নিজের সম্পর্কে আলোচনা সম্পর্কে নার্ভাস বা" খারাপ "বোধ করছেন আপনার থেরাপিস্টদের সাথে উদ্বেগ, মনে রাখবেন যে আপনার কাজটি রোগী হওয়া এবং নিরাময় করা। আপনার থেরাপিস্টের কাজ সেই যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করা

"রোগীর পক্ষে থেরাপিস্টের যত্ন নেওয়া কোনও কাজ নয়," স্মিথ জোর দিয়েছিলেন। "নিজের যত্ন নেওয়া আমাদের কাজ এবং পেশাদার দায়বদ্ধতা যাতে আমরা আমাদের ক্লায়েন্টদের জন্য উপস্থিত থাকতে সক্ষম হয়েছি।"

এবং যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে আপনার কাউন্সেলিং সেশনে COVID-19 সম্পর্কে কথোপকথন নেভিগেট করবেন if , জোন্স বলছেন, "আমি আমার শিক্ষার্থীদের (বা যে কোনও ক্লায়েন্টকে) তাদের সান্ত্বনা জানাতে উত্সাহিত করব, যে কোনও বিষয় নিয়ে তারা লড়াই করছে

এই যোগাযোগটি খোলা আপনার নিরাময়ের স্বতন্ত্র প্রক্রিয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ

কোপিড -19-এর সময় চিকিত্সকরা তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলির জন্য কী করছেন?

সংক্ষেপে, অনেক তাদের মধ্যে তারা আপনাকে যে পরামর্শ দেবে সেই পরামর্শটি অনুশীলন করছে।

“আমি ক্লায়েন্টদের যে পরামর্শ দিচ্ছি তা গ্রহণ করি… সংবাদ ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা, প্রতিদিনের ব্যায়াম, নিয়মিত ঘুমে যোগ দেওয়া সময়সূচী, এবং বন্ধুদের / পরিবারের সাথে সৃজনশীলভাবে সংযোগ স্থাপন করা, "স্মিথ বলেছেন।"

যখন আমরা জিজ্ঞাসা করলাম মহামারীজনিত জ্বালাপোড়া এড়ানোর জন্য তিনি পেশাদারি কী করেন, তখন স্মিথ পরামর্শ দিয়েছিলেন, "সেশন এবং সময়সূচির মধ্যে বিরতি নিয়ে একটি কাজ হিসাবে কাজ করা মহামারী সমস্ত গ্রাসকারী হয়ে ওঠার প্রতিরোধক। "

" যদিও ক্লায়েন্টরা একই স্ট্রেসর (অর্থাত্ মহামারী) নিয়ে আলোচনা করছেন, মহামারী অফারগুলি পরিচালনা / বেঁচে থাকার আশেপাশে তাদের বিবরণ তৈরি / চ্যালেঞ্জ করার জন্য স্বতন্ত্রভাবে তাদের সাথে কাজ করছেন। আশা এবং নিরাময়ের দৃষ্টিভঙ্গি, যা মহামারীটিতে স্ক্রিপ্টটি ফ্লিপ করতে সহায়তা করে ”says

এ অন্যান্য থেরাপিস্টদের কাছে এনডি স্মিথের পরামর্শ?

“আমি থেরাপিস্টদের তাদের নিজস্ব স্ব-যত্নের নিয়মটি মনে রাখতে উত্সাহিত করব। আপনার সহকর্মীদের ব্যবহার করুন এবং সেখানে প্রচুর পরিমাণে অনলাইন সমর্থন রয়েছে - আমরা একসাথে এতে রয়েছি! আমরা এর মধ্য দিয়ে যাব! "

একটি ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ: ঠিক হবে না ঠিক। আমাদের সকলের জন্য

যেহেতু আমার বিশ্ববিদ্যালয় কভিড -১৯ প্রাদুর্ভাবের কারণে লকডাউন করেছে, তাই আমার ভাগ্যবান যে আমি প্রতি সপ্তাহে আমার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে পারি

আমাদের টেলিটেরাপি অধিবেশনগুলি বিভিন্ন উপায়ে ব্যক্তি নিয়োগের চেয়ে আলাদা। একটির জন্য, আমি সাধারণত কম্বল বা বিড়াল সহ পাজামা প্যান্টে থাকি বা উভয়ই আমার কোলে across তবে সর্বাধিক লক্ষণীয় পার্থক্য হ'ল এই টেলিথেরাপির অধিবেশনগুলি যেভাবে শুরু হয়।

প্রতি সপ্তাহে, আমার পরামর্শদাতা আমার সাথে চেক ইন করেন - একটি সাধারণ "আপনি কী করছেন?"

এর আগে আমার উত্তরগুলি সাধারণত "স্কুল সম্পর্কে জোর দেওয়া", "অভিভূত" কাজের সাথে, "বা" একটি খারাপ ব্যথার সপ্তাহ হচ্ছে ”"

এখন, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া অনেক কঠিন

আমি আমার শেষ সেমিস্টারে অক্ষম লেখক এমএফএ প্রোগ্রাম, নিউইয়র্ককে উপবিষ্ট করতে বাড়ি ফেরা থেকে এক মাস দূরে, এবং আরও কয়েক মাস দূরে (সম্ভবত, আশাবাদী) একটি বিবাহের অনুষ্ঠান যা আমার বাগদত্ত এবং আমি দু'বছর ধরে পরিকল্পনা করে চলেছি।

আমি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমার স্টুডিও অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাইনি। আমি বাইরে যেতে পারছি না কারণ আমার প্রতিবেশীরা মুখোশ পরে না, এবং তারা অপ্রত্যাশিতভাবে বাতাসে কাশি করে।

আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র হওয়ার ঠিক আগে জানুয়ারিতে আমার মাসব্যাপী শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা নিয়ে অনেক অবাক করেছিলাম wonder নিশ্চিত হওয়া মামলায় আঘাত করুন এবং কতজন চিকিৎসক আমাকে বলেছিলেন যে তারা সাহায্য করতে পারে না। এটি এমন কিছু ভাইরাস ছিল যা তারা বুঝতে পারেনি। আমি ইমিউনোকম্প্রেসড, এবং আমি এখনও সুস্থ হয়ে উঠছি

তাহলে আমি কীভাবে করছি?

সত্যটি আমি আতঙ্কিত। আমি অবিশ্বাস্যভাবে উদ্বিগ্ন। আমি হতাশ. আমি যখন আমার কাউন্সেলরকে এই কথা বলি, তখন সে মাথা নীচু করে, এবং আমি জানি যে তিনিও একইভাবে অনুভূত হন।

বিশ্বব্যাপী মহামারী চলাকালীন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আশ্চর্যজনক বিষয়টি হ'ল আমাদের অনেক অভিজ্ঞতা হঠাৎ করেই ঘটে ভাগ করে নেওয়া হয়েছে

স্মিথ বলেছেন, "আমরা যে সমান্তরাল প্রক্রিয়াটি আমরা পেরিয়ে যাচ্ছি তার কারণে ক্লায়েন্টদের সাথে প্রায়শই আমি নিজেকে যুক্ত হতে দেখেছি।"

আমরা নিরাময়ের দিকে সমান্তরাল প্রক্রিয়াতে রয়েছি। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, অপরিহার্য কর্মী, শিক্ষার্থী - আমরা সকলেই "নতুন সাধারণ" কেমন হবে তার অনিশ্চয়তার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছি, "জোনস বলেছেন।

আমার পরামর্শদাতা এবং আমি এই শব্দটির সাথে মিলিত হয়েছি "ঠিক আছে" অনেক। আমি ঠিক আছি. আমরা ঠিক আছি সবকিছু ঠিকঠাক হবে

আমরা পর্দা, একটি নিখুঁত বোঝার মাধ্যমে একটি চেহারা বাণিজ্য করি। দীর্ঘশ্বাস ফেলুন।

তবে এ সম্পর্কে কিছুই আসলেই ঠিক নেই, এবং এ কারণেই আমার (এবং আপনার জন্যও) আমার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা চালিয়ে যাওয়া জরুরী যদিও আমি জানি যে আমার চারপাশের প্রত্যেকেরই রয়েছে having একই আশঙ্কা।

আমাদের সবার জন্য থেরাপি এবং স্ব-যত্নের মতো সংস্থান দরকার এবং এ জাতীয় সময়ের চেয়ে আগের চেয়ে বেশি সমর্থন। আমরা যে কেউ করতে পারি তা হ'ল পরিচালনা করা is আমরা যে কেউ করতে পারি তা বেঁচে থাকতে পারে

আমাদের থেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা কঠোর পরিশ্রম করে - তারা অন্যান্য প্রশিক্ষণার্থীদের যেমন প্রশিক্ষণ নিয়েছিল, ঠিক তেমনই।

সুতরাং হ্যাঁ, আপনি আপনার থেরাপিস্টের ক্লান্তি বুঝতে পারেন। আপনি একটি চেহারা, একটি বোঝার বাণিজ্য হতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি দুজনেই একইভাবে দু: খিত এবং বেঁচে রয়েছেন

তবে আপনার চিকিত্সককে বিশ্বাস করুন এবং তারা আপনাকে যা বলেছে তত কাছাকাছি শুনুন: ঠিক না হওয়া ঠিক আছে এবং আমি আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছি এটি