যোগব্যায়াম আমাকে সুখ খুঁজে পেতে সহায়তা করেছিল

স্ট্রেস এবং পিঠে ব্যথা মোকাবেলায় আমি 1999 সালে আমার প্রথম যোগ ক্লাসে গিয়েছিলাম। সেই সময় আমি একটি নিউজ অ্যাঙ্কর এবং রিপোর্টার ছিলাম, এবং আমি শ্যুটিং এবং / বা গলার বেদনা ব্যতিরেকে নিউজ ডেস্কে বসে বা সরাসরি রিপোর্টের পক্ষে দাঁড়াতে পারিনি। ধ্রুবক সময়সীমা, বিজোড় ঘন্টা, ঘুমের অভাব এবং অদ্ভুত কাজের পরিস্থিতিগুলির আমার উচ্চ-অকটেন জীবন দুটি ভিন্ন মেরুদন্ডের পরিস্থিতি এবং উচ্চ উদ্বেগের মধ্যে প্রকাশিত হয়েছিল a একটি সংবাদপত্রের জন্য খারাপ খবর। কখনও কখনও আমি বাণিজ্যিক বিরতির সময় মেঝেতে শুয়ে থাকতাম যাতে ব্যথা সত্ত্বেও ক্যামেরাগুলির জন্য হাসি উঠতে আমি যথেষ্ট স্বস্তি বোধ করতে পারি।

প্রতি মিনিটে কাজের সময় বিপর্যয়, সঙ্কটের কথা ভরে উঠেছিল , বিতর্ক এবং সহিংসতা, সবই আমার হৃদয় এবং আমার ব্যক্তিগত জীবনে এক ঝাপটায় পড়েছিল। এই স্তর এবং চাপের ধরণের জন্য আমার কিছু সামলাতে দক্ষতা ছিল, তাই, শিল্পের অন্যান্য অনেকের মতো আমিও জেদাপূর্ণ হয়ে গেলাম, ককটেলগুলিতে পরিণত হয়েছিলাম এবং এগুলি সবই "বিষক্রিয়ার একটি রেসিপি" রাখি। আমার তিন বন্ধু / সহকর্মীর অনুরূপ জীবনধারার সাথে তাদের 30-এর মাঝামাঝি সময়ে ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিল এবং কয়েক বছর আগে একজন মারা গিয়েছিল। কৃতজ্ঞতাজনকভাবে, আমি কখনই এত অসুস্থ হইনি যে আমি লাইফ সাপোর্টে ছিলাম, তবে অবশ্যই আমি নিজের স্বাস্থ্যের খুব ভালভাবে সমর্থন করছিলাম না।

আমার মেরুদণ্ডের কারণে, আমার চিকিত্সকরা আমাকে প্রায় সমস্ত কার্যক্রম থেকে নিষিদ্ধ করেছিলেন যা সহায়তা করেছিল আমি অত্যধিক ঘামযুক্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট সহ স্ট্রেস সহ আমার মুখোমুখি হয়েছি যা আমাকে স্লিম এবং ক্যামেরা প্রস্তুত রেখেছে। চিকিত্সকরা এমনকি আমাকে একটি বিশেষ উপায়ে গাড়িতে ওঠার জন্য নির্দেশনা দিয়েছিলেন। বেশিরভাগ রাত আমি ওষুধ ছাড়া ঘুমাতে পারিনি। আমার জীবনের প্রতিটি অংশ আমার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করেছিল, এবং আমার স্বাস্থ্যের সাথে আমার জীবনের প্রতিটি অংশই আপস করছিল "এমন এক ভয়ানক চক্র যা আমার মন, শরীর এবং আত্মাকে ক্ষুণ্ন করে চলেছে। আমার মনে হয়েছিল আমি প্রতিদিন শারীরিক এবং মানসিক ঝড়ের মেঘে ছিলাম। একক গাল তখন আমার কোনও মজার তারিখ ছিল না। আমার আত্মা ভুগছিল, এবং আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি কখনই আমার আত্মার সঙ্গীকে খুঁজে পাব না। এক কথায়, আমি অসন্তুষ্ট ছিলাম।

আমার মেরুদণ্ডের সমস্যার জন্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি মেরুদণ্ডের ইনজেকশন, বৈদ্যুতিন-উদ্দীপনা, প্রেসক্রিপশন ড্রাগ, আকুপাংচার এবং কয়েক মাস শারীরিক থেরাপি সহ চিকিত্সার চিকিত্সাগুলির মধ্যে রয়েছে

আমি সংশয়ী এবং ইচ্ছুক শিক্ষার্থীর মধ্যে ঘুরলাম। আমার সময়সূচির অনুমতি অনুসারে আমি অনেক ক্লাসে ফিট হয়েছি এবং জ্ঞানবান ও যত্নশীল শিক্ষক থাকার সৌভাগ্য হয়েছিল। যখন আমি ক্লাসে এটি তৈরি করতে পারিনি, তখন আমি ক্লাস থেকে ভঙ্গি পোজের টুকরো করেছি এবং আমি সেগুলি সর্বত্রই করেছি। আমি বাণিজ্যিক বিরতির সময় নিউজ ডেস্কে প্রসারিত হয়েছি। আমি বিমানবন্দরগুলির কোণে মোচড় দিলাম। আমি শিথিল করতে ট্র্যাফিক জ্যামে গভীর নিঃশ্বাস ফেললাম। আমি একের পর এক বিশৃঙ্খলা পরিস্থিতি সহ্য করতে ধ্যান করেছি। যখন জিনিসগুলি স্থানান্তরিত হয়েছিল ঠিক তখনই আমি স্মরণ করতে পারি না, তবে যোগব্যায়াম আমার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে গিয়েছিল

আমার মেরুদণ্ড বিশেষজ্ঞরা সংশয়ী ছিলেন, ভেবেছিলেন যে যোগা আমাকে সাহায্য করার পরিবর্তে আমাকে আঘাত করবে। তারা প্রকৃত শারীরিক উন্নতি দেখেছিল এবং আরও যোগের জন্য তারা আমাকে সবুজ আলো দিয়েছে। আমার শরীর আরও শক্ত হয়ে উঠল। আমার মন শান্ত হয়ে গেল। আমি আরও ভাল ঘুমিয়েছিলাম, যা আমার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার এবং নিজেকে মেরামত করার ক্ষেত্রে আরও ভাল শট দেয়। আমার চিকিত্সা করার জন্য কিছু আধুনিক ওষুধের প্রয়োজন ছিল, তবে একটি প্যাটার্নটি আমার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠল: আমি আমার দিনের বিভিন্ন মুহুর্তে এক ধরণের যোগব্যায়াম .োকাতে পারি এবং আমি আরও ভাল অনুভব করতে পারি। কি অনুমান? আমার কখনই মেরুদণ্ডের শল্যচিকিত্সা হয়নি, এবং এই সমস্ত সমস্যার পরে এক দশকেরও বেশি সময় পরে আমি অনেকটা ব্যথামুক্ত।

আজ, আমার বহু যাত্রাপথে যাত্রা করার সময় আবিষ্কার করা আবিষ্কারের সংখ্যা বাড়ছে studies ব্যথা এবং মানসিক চাপ: আমার মন আমার শরীরকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করেছে এবং আমার দেহ আমার মনকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করেছে। যোগীরা হাজার বছর যাবত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল, আমি আধুনিক জীবনে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। নিঃসন্দেহে, আমি বলতে পারি যে আমার স্বাস্থ্য এবং সত্যই আমার জীবনকে পরিবর্তিত করার জন্য যোগব্যায়াম একটি প্রধান কারণ ছিল। আক্ষরিক অর্থে, আমার যোগ অনুশীলনটি আমার ওষুধ ছিল; এটি আমাকে শারীরিক, মানসিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে বাঁচিয়েছে। আমার চল্লিশের দশকের মাঝামাঝি সময়ে আমি অনুভব করি যে আমি আমার কাছে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সংস্করণ যা আজও বিদ্যমান

এক কথায়, আমি খুশি হয়েছি

যোগব্যায়াম রূপান্তর করার ক্ষমতা সম্পর্কে গভীর আগ্রহী, বা কমপক্ষে মানুষকে প্রতিদিন কিছুটা ভাল বোধ করতে সহায়তা করুন, আমি কীভাবে এটি শেখানো যায় তা শিখতে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার শিক্ষার্থীরা এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলি শিখতে আনন্দিত হয়েছিল যা তাদের আরও ভাল বোধ করেছিল এবং তারা ক্লাসে আসতে না পারার জন্য আরও বেশি চেয়েছিল

আমি আমার ক্যারিয়ারের প্রথম 20 বছর মিডিয়াতে কাটিয়েছি, টেলিভিশন এবং ওয়েবের মাধ্যমে বিশ্ব সম্পর্কে সংবাদ এবং তথ্য সরবরাহ করেছি। এখন, এই বইটিতে, আমি অনুভব করছি যে আমি সম্ভবত উপস্থাপন করতে পারব এমন অতি প্রয়োজনীয় তথ্য সম্প্রচার করছি: লোকেরা আরও ভাল বোধ করতে এবং সুখী করতে সহায়তা করার সহজ-সরল উপায়, স্তর, বয়স, লিঙ্গ, জাতি বা জীবন নির্বিশেষে পরিস্থিতি।

যখন আমি প্রথম যোগ শুরু করলাম, সম্ভবত আমি যে কোনও শ্রেণীর মাত্র 20 শতাংশ করতে পারতাম। আমার নিম্নলিখিত প্রতিক্রিয়া ছিল: 1) আমি এটি পছন্দ করি না; 2) এটি কিছুই করছে না; 3) আমি কিছুই অনুভব করি না; 4) এটি আমার সময় নষ্ট; 5) আমি এই ভঙ্গি করতে পারি না; 6) আমি এই শিক্ষক পছন্দ করি না; এবং 7) আমি ক্লাস ছেড়ে যেতে চাই। আমি প্রচুর লোকের কাছ থেকে এই জিনিসগুলির একটি মিশ্রণ শুনতে পেয়েছি যারা নতুন, তাদের আঘাত রয়েছে বা সন্দেহ রয়েছে। বিশ্বাস করুন, আমি বুঝতে পেরেছি। আমি এমন লোকদের দেখি যারা চাপে পড়েছে, কষ্ট দিচ্ছে বা কোনওভাবে লড়াই করছে এবং তখন আমি কীভাবে ফিরে এসেছি তা দ্রুত আমাকে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। যেহেতু আমি সেখানে ছিলাম তাই আমি এবং আপনার কাছে সম্পূর্ণ সত্যতার সাথে বলতে পারি, আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন! সময় লাগবে। এটা চেষ্টা কর. এটা করতে থাক. এটা কাজ করে।

যোগব্যায়াম হিউম্যান রাইজ বারে হিউম্যান প্রিটজেল হয়ে ওঠা, নিরামিষভোজী হওয়া বা ট্রেন্ডি ওয়ার্কআউট পোশাক পরা নয়। এটি কম বেদনা এবং আরও শান্তি এবং সুখের জীবন যাপনের অভ্যাস তৈরি করার একটি উপায়