যোগব্যায়াম অন্যান্য অনুশীলনের মতোই নিরাপদ, অধ্যয়ন সন্ধান করে

আপনি যদি কখনও যোগব্যায়াম না করার অজুহাতটি সন্ধান করেন, আপনার সম্ভবত প্রস্তুত একটি নিবন্ধ রয়েছে: ২০১২ সালে নিউ ইয়র্ক টাইমস দ্বারা প্রকাশিত "কীভাবে যোগব্যায়াম আপনার দেহকে নষ্ট করতে পারে" like যেমন আঘাতের বিবরণ পড়ার পরে ছেঁড়া অ্যাকিলিস টেন্ডস, অবনমিত হিপ সকেট এবং আকস্মিক স্ট্রোক, আপনি ভাবতে আগ্রহী হবেন যে যোগাড় করা স্বাস্থ্যকর পছন্দ

যোগব্যায়াম করা মাত্র 2% লোক কোনও বিরূপ ঘটনা অনুভব করেছিলেন এবং যাদের ইতিমধ্যে গুরুতর রোগ ছিল তাদের মধ্যে কেউ কেউ। গবেষণায় আঘাতের ধরণের প্রকারের দিকে নজর দেওয়া হয়নি, তবে অন্যান্য তথ্য থেকে জানা যায় যে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আঘাতগুলি পেশীবহুল শ্বাসনালী, পিঠে ব্যথার মতো, ক্র্যামার বলেছেন। অন্যান্য প্রতিকূল ঘটনার মধ্যে রয়েছে রোগের রোগীদের গ্লুকোমা বৃদ্ধি, বিশেষত হেডস্ট্যান্ড বা কাঁধের স্ট্যান্ডের ভঙ্গিতে include

গুরুতর যোগের আঘাতগুলি বিরল, এই অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করে; তারা গত বছর জরিপের তথ্য উত্সাহিত করেছিল যে যুক্তরাষ্ট্রে 1% এরও কম যোগা অনুশীলনকারীদের আঘাতের কারণে থেমে গেছে। আহত হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা হ'ল সুবিধাগুলি, ক্র্যামারের অন্যান্য মেটা-বিশ্লেষণগুলি খুঁজে বার করুন

"আমাদের সত্যই উচ্চ-মানের গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য যোগ কার্যকর রয়েছে," তিনি বলে। অন্যান্য ভাল প্রমাণ দেখায় যে যোগব্যায়াম স্তন ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে হতাশা এবং মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কটকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে, তিনি বলেছিলেন, এবং হাইপারটেনশনযুক্ত লোকেরা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং সাধারণ জনগণের এবং উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা লোকজনের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে যোগব্যায়াম কার্যকর হতে পারে । কম গুণমানের ক্ষেত্রে, তিনি বলেছিলেন, একাধিক স্ক্লেরোসিস বা সিজোফ্রেনিয়ার মতো রোগের জন্য যোগ সম্পর্কিত তথ্যগুলি

ক্রমার যোগব্যায়াম সম্পর্কে এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলির উচ্চ সংখ্যায় অবাক হয়েছিলেন, কিন্তু বলেছিলেন যে আরও যোগব্যায়াম স্টাডিগুলি প্রতিকূল হিসাবে রিপোর্ট করা উচিত ইভেন্ট বেস (বা তাদের অভাব) প্রমাণ বেস শক্তিশালী করতে। "যদি আপনি এমন কোনও অনুশীলনের দিকে নজর দেন যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে জড়িত থাকে তবে আপনাকে সর্বদা সুরক্ষার দিকটিও দেখতে হবে” "

তবে বর্তমান গবেষণা, এই সমীক্ষাটি দেখায়, প্রকাশ করে যে যোগের বিপদগুলি ছোট "সাধারণত আমি বলব এমন অনেকগুলি শর্ত রয়েছে যেখানে এটি ঝুঁকিপূর্ণের চেয়ে বেশি উপকারী ’s" ক্রেমার বলেছেন says