অনড় পিঠের ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম ভাল হতে পারে

এই নিবন্ধটি মূলত টাইম.কম এ প্রকাশিত হয়েছিল

কোচরানে প্রকাশিত গবেষণার নতুন পর্যালোচনা অনুযায়ী যোগব্যায়া কম পিঠে ব্যথা সহ লোকের জন্য প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারে some গ্রন্থাগার। তবে লেখকরা বলেছেন যে তাদের উপসংহারটি সমর্থন করার জন্য উচ্চ-মানের প্রমাণের অভাব রয়েছে এবং বিশেষত যোগাসনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা করা দরকার

পর্যালোচনা জড়িত 12 ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলাফলগুলির সংক্ষিপ্তসার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য এবং ভারতে এক হাজারেরও বেশি লোক। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের দীর্ঘস্থায়ী, অ-নির্দিষ্ট লো ব্যথা ব্যথা ছিল যার অর্থ তাদের লক্ষণগুলি কমপক্ষে তিন মাস ধরে চলেছিল এবং নির্দিষ্ট রোগ বা আঘাত দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়নি।

সমস্ত গবেষণায় একটি ক্লাসে যোগ অনুশীলনকে তুলনা করা হয় ব্যায়ামের অন্যান্য ফর্মগুলিতে সেট করা বা কোনও ব্যাক-ফোকাস অনুশীলন একেবারেই না করা। সামগ্রিকভাবে, পর্যালোচনাটিতে দেখা গেছে যে কোনও অনুশীলনের তুলনায়, যোগব্যায়াম ব্যাক-সম্পর্কিত ফাংশন উন্নত করতে পারে - এবং নিম্ন পিঠে ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে - প্রথম ছয় মাসের অনুশীলনের এক বছরের মধ্যে অল্প পরিমাণে

গবেষণার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যে পরিমাণ উন্নতি দেখা গেছে তা ছিল নাবালিকান, বলেছেন মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সহকারী অধ্যাপক সুসান উইল্যান্ড। তিনি বলেন, "এই পার্থক্যগুলি সামান্য ছিল এবং এটি রোগীদের পক্ষে খুব অর্থবহ নাও হতে পারে।"

গবেষণাগুলিতেও মাত্র 12 মাস বা তারও কম সময়ের ফলোআপ ছিল had উইল্যান্ড যোগ করেছেন যে আরও বড়ো স্টাডি যা দীর্ঘ সময় ধরে ফলাফলগুলি ট্র্যাক করে ফলাফলগুলি সত্যই বোঝার জন্য এটি কীভাবে যোগব্যস্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে তা প্রয়োজন help এই সীমাবদ্ধতার কারণে, উইল্যান্ড এবং তার সহ-লেখকরা স্থির করেছিলেন যে পিঠে ব্যথার জন্য যোগের উপকারের প্রমাণ কেবল "নিম্ন থেকে মাঝারি-নিশ্চিততা"। অন্যান্য অনুশীলনের সাথে যোগাকে তুলনা করে এমন গবেষণার জন্য, ফলাফলগুলি আরও কম চূড়ান্ত হয়েছিল, যা "সামান্য পার্থক্য" ছোটখাট পার্থক্যের প্রমাণ সরবরাহ করে

ব্যথায় আক্রান্তদের পিছু পিছু আক্রান্তদের সতর্কতার সাথে যোগ করার জন্য সতর্ক করা হয়েছে, যেহেতু মন-শরীরচর্চা তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। পর্যালোচনাতে, অনুশীলন শুরুর পরে প্রায় 5% আরও বেশি লোক পেছনের ব্যথা অনুভব করেছেন, যারা ব্যায়াম করেন নি তাদের তুলনায়। এই ঝুঁকিটি কোনও ধরণের ব্যাক-ফোকাস ব্যায়ামের জন্য একইরকম হতে পারে, লেখকরা নোট করে এবং যোগব্যায়ামের সাথে নির্দিষ্ট নাও থাকতে পারে

দীর্ঘতর ব্যাক পেইন ব্যথা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সাধারণ এবং বোঝা স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি প্রায়শই কাউন্টার ওষুধ এবং আইস প্যাক এবং হিটিং প্যাডের মতো স্ব-যত্নের পদ্ধতিগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়। বর্তমান নির্দেশিকাগুলি এও পরামর্শ দেয় যে শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি উপকারী হতে পারে

"গবেষণা দেখায় যে সক্রিয় হওয়া একটি স্মার্ট জিনিস," উইল্যান্ড বলেছেন তিনি কীভাবে সক্রিয় থাকতে চান ঠিক তা সিদ্ধান্ত নেওয়া রোগীদের এবং তাদের চিকিত্সকদের উচিত, "তবে প্রমাণ প্রমাণ করে যে যোগাকে বিবেচনা করার একটি বিকল্প হতে পারে।"