দিনের এই সময়ে আপনি সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন করুন, নতুন অধ্যয়ন শোগুলি

আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা সারকাদিয়ান তাল আপনার দিনকে অনেক নির্দেশ করে। এটি কখন আপনাকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় থাকে এবং কিছু খাবার স্কার্ফ করার দরকার হয়, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং খড়কে আঘাত করা উচিত, এবং আরও অনেক কিছু। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, আপনি যখন কিছুই না করে বিশ্রাম নিচ্ছেন তখনও আপনার দেহটি সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেয় সেই দিনের দেহ ঘড়িটিও নির্ধারণ করে।

বর্তমান জীববিজ্ঞান দেখেছি যে বিশ্রাম নেওয়ার সময় আমরা ভোরের তুলনায় দেরী এবং সন্ধ্যায় 10% বেশি ক্যালোরি বার করি। সুতরাং এর অর্থ হ'ল পরের বার যখন আমরা একটি বিকেলের ঝাপটায় আঘাত করি তখন অলস হওয়ার বিষয়ে আমাদের চিন্তা করার দরকার নেই, তাই না? আমাদের দেহগুলি আমাদের জন্য ঝিমঝিম করে নেবে

এই গবেষণার ফলাফলগুলি বিপাক নিয়ন্ত্রণে সার্কাডিয়ান তালকে যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা জোরদার করে। তারা রাতের শিফ্টে কাজ করার কারণে বা অন্য কারণগুলির কারণে অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী কেন তাদের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে সে সম্পর্কেও তারা কিছুটা আলোকপাত করেছেন।

ক্রিয়াকলাপের স্তরের প্রভাব ছাড়াই সারা দিন বিপাকের পরিবর্তনের মূল্যায়ন করতে, ডায়েটরি অভ্যাস এবং ঘুমের ধরণগুলি, গবেষকরা একটি পরীক্ষাগারে একমাস ধরে সাতজন অংশগ্রহণকারীকে অধ্যয়ন করেছিলেন যার উইন্ডো বা ঘড়ি নেই। অংশগ্রহণকারীদের ফোন বা ইন্টারনেটের অ্যাক্সেস ছিল না এবং কখন তারা ঘুমোতে, ঘুম থেকে উঠতে এবং খেতে পারে তার শিডিয়ুল দেওয়া হয়েছিল

আপনি কী ভাবছেন তা আমরা জানি। উইন্ডোজ নেই? ফোন নেই? তাদের কি অপহরণ করা হয়েছিল? শান্ত হোন, আমরা প্রতিশ্রুতি দিয়েছি তারা এগুলি স্বেচ্ছায় করেছিল।

প্রতি রাতে প্রতিযোগীরা আগের রাতের চেয়ে চার ঘন্টা পরে ঘুমাতে যায় went এক সপ্তাহের মধ্যে পুরো বিশ্ব জুড়ে পশ্চিম দিকে ভ্রমণ করার সময় কোনও ব্যক্তি কী অনুভব করবেন তা এটিকে নকল করে। বোস্টনের ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালে ঘুম এবং সারকডিয়ান ডিজঅর্ডারের বিভাজন সম্পর্কে অনুমোদনকারী জ্যানি ডাফি এক বিবৃতিতে বলেছেন। এটি বাইরের বিশ্বের সংকেতগুলির উপর নির্ভর না করে নিজের সময় রাখার জন্য এটি শরীরের উপর ছেড়ে দেয়। 'এটি আমাদের দিনের বিভিন্ন জৈবিক সময়ে বিপাকের হার পরিমাপ করতে দেয়।' জৈবিক বিকেলে এবং সন্ধ্যায় প্রায় 12 ঘন্টা পরে শক্তি ব্যয় হয়

অধ্যয়নটি নিজেই ছোট ছিল, তবে ফলাফলগুলি কীভাবে সার্কাডিয়ান তালকে বিপাককে প্রভাবিত করে তা আলোকপাত করতে সহায়তা করে। এগিয়ে যাওয়া, গবেষকরা পরামর্শ দেন যে ভবিষ্যতের অধ্যয়নগুলি পরীক্ষা করে যে বিশ্রামের বিপাকীয় হারের এই পরিবর্তনগুলি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখে না এমন লোকেদের মধ্যে ওজন বাড়ায় অবদান রাখে কি না। ততক্ষণ, যে কেউ ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তার স্বাভাবিক সময়সূচী বজায় রাখা উচিত, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ