2016 এর জন্য আপনার সম্ভবত গুগলের শীর্ষ-অনুসন্ধানের কোনও খাদ্য চেষ্টা করা উচিত নয়

যখন আমি গুগলের বছর সন্ধানের ২০১ 2016 এ দেখেছি, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি দ্বিগুণ গ্রহণ করেছি। আমি যখন গত বছর ধরে আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির বিষয়ে ফিরে ভাবি তখন আমি খাদ্যতালিকার তালিকায় গ্লুটেন মুক্ত, ভেজান, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বা এমনকি ভূমধ্যসাগরের মতো পদগুলি দেখেছি বলে অনুমান করেছি অনুসন্ধানের আগ্রহের বৃহত্তম বৃদ্ধি। পরিবর্তে, তারা সামগ্রিকভাবে আমি "চরম" পদ্ধতির হিসাবে যা মনে করি তা're এখানে প্রতিটিের সংক্ষিপ্ত বিবরণ সহ তালিকার তালিকাটি অনুসরণ করা হয়েছে, তারপরে এগুলি কেন শীর্ষে স্থান নিয়েছে তা নিয়ে আমার অনুসরণ এবং আপনি যদি ডায়েট গ্রহণের কথা ভাবছেন তবে জানুয়ারিতে কী বিবেচনা করা উচিত

বিপরীত করার জন্য ডিজাইন করা ইনসুলিন প্রতিরোধের, এই পরিকল্পনায় পেটেন্টযুক্ত পরিপূরক কেনা, এবং একটি খাবার পরিকল্পনা এবং নির্দিষ্ট অনুশীলন প্রোগ্রাম অনুসরণ করা জড়িত। গোলো ওয়েবসাইট অনুসারে পরিকল্পনার একটি অধ্যয়নের ফলে অংশগ্রহণকারীরা 90 দিনের মধ্যে 20.6 পাউন্ড হারাতে পেরেছিল।

টাকো ডায়েটটিকে প্রকৃতপক্ষে চারটি নির্মাতারা টাকো ক্লিঞ্জ নামে অভিহিত করেন, যারা নিজেকে "টাকো বিজ্ঞানী" হিসাবে উল্লেখ করেন। ” অস্টিন, টেক্সাস-ভিত্তিক গোষ্ঠী 30 দিনের জন্য ভেগান টাকো ছাড়া কিছুই না খেয়ে পরিকল্পনা তৈরি করেছিল। যদিও তারা ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় না, তারা দাবি করে যে এই পদক্ষেপটি "আপনার দেহকে যা চায় তার প্রতিদান দেয় ac টাকো" এমন কঠোর পরিস্কারের বিপরীতে যা আপনাকে কৃপণ এবং ক্ষুধার্ত বোধ করে।

তিন দিনের সামরিক খাদ্য আপনি কেবলমাত্র 18 টি খাবার খেতে পারবেন যার মধ্যে ব্রোকলি, টুনা এবং হার্ডবাইলযুক্ত ডিম রয়েছে তবে ভ্যানিলা আইসক্রিম এবং হট কুকুরও রয়েছে। বিকল্পগুলি সেই খাবারগুলিকে বোঝায় যা মূল তালিকায় থাকা ব্যক্তিদের জন্য স্যুপেপ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হার্ডবাইলড ডিমের জায়গায় মুরগী, বেকন এবং বাদাম বা বীজ অনুমোদিত। একটি সাধারণ মধ্যাহ্নভোজ হ'ল টুনা আধা কাপ, টোস্টের টুকরো এবং কফি বা চা। একটি অনুশীলনের পরিকল্পনাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

অ্যাটকিনস 40 হ'ল আটকিনস ডায়েটের একটি সংস্করণ যা 40 গ্রাম "দিনে দিনে নেট কার্বোহাইড্রেট" দিয়ে শুরু হয় যার অর্থ ফাইবার এবং / অথবা চিনির অ্যালকোহলগুলি অন্তর্ভুক্ত নয় এমন কার্বস পুরোপুরি হজম হয় নি। এটি প্রতিদিন প্রোটিনের তিন থেকে 4 serv আউন্স পরিবেশন, দু'বার চারবার চর্বি পরিবেশন করার অনুমতি দেয় এবং ছয় থেকে আটটি ভিজি খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়

কেটোজেনিক ডায়েট একটি অতি-স্বল্প-কার্ব , উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, পরিমিত প্রোটিন ডায়েট। কেটজেনিক পরিকল্পনায়, প্রায় 75 থেকে 90% ক্যালোরি ফ্যাট থেকে আসে, প্রোটিন থেকে 6 থেকে 20% এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে মাত্র 2 থেকে 5% থাকে। গবেষকরা ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে তা জানেন না, তবে মৃগী আক্রান্তদের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য প্রথমে একটি কেটোজেনিক ডায়েট তৈরি করা হয়েছিল। এটি এখন ওজন হ্রাস পদ্ধতির হিসাবে গ্রহণ করা হচ্ছে

এই ডায়েটের মূল ভিত্তি নির্দিষ্ট খাবারের গ্রুপগুলিকে না মেশানোর উপর ভিত্তি করে। মূলত প্রতিটি দিন কেবলমাত্র এক ধরণের খাবারের জন্য উত্সর্গ করা হয়, যা আপনি প্রতিটি খাবারে খান। উদাহরণস্বরূপ, সোমবার একচেটিয়াভাবে মাছ হতে পারে, মঙ্গলবার একচেটিয়া ফল হতে পারে, বুধবার ডিম ছাড়া আর কিছুই নয়…

এই পরিকল্পনাটি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো, পুরো, প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া এবং গরুর মাংস এবং বেকন জাতীয় উচ্চ চর্বিযুক্ত প্রোটিনকে অনুমতি দেয় on । এটি 40 দিনের মধ্যে 20 পাউন্ড পর্যন্ত লোকেরা সাহায্য করার দাবি করে।

আপনি যখন পিৎজা ডায়েটের জন্য গুগল অনুসন্ধান করেন, তখন কয়েকটি আলাদা জিনিস পপ আপ হয়। মূলত, বিভিন্ন ব্যক্তি পিজ্জা ব্যতীত আর কিছুই খায়নি বা প্রতিদিন পিৎজা খেয়েছে এবং যথেষ্ট পাউন্ড ফেলেছে। সাধারণত পিজ্জা অংশ নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং ভেজির সাথে শীর্ষে থাকে এবং পরিকল্পনাগুলি অ্যালকোহল, মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি নিষিদ্ধ করে

ডুকান একটি চার-পর্যায়ের পরিকল্পনা। প্রথম পর্যায়টি ফাইবারের জন্য জল এবং ওট ব্র্যান সহ সীমিত পরিমাণে বিভিন্ন প্রাণী প্রোটিনের অনুমতি দেয়। দ্বিতীয় ধাপে ভিজি যুক্ত করা হয়, এবং তৃতীয় ও চতুর্থ পর্যায়ের মধ্যে কীভাবে কী কী খাবেন সে সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট সুনির্দিষ্ট বিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (এখানে উল্লেখ করার মতো অনেকগুলি)। পরিকল্পনাটি অনুশীলন এবং খাবারকে প্রতারণাও করে।

বিযুক্ত ডায়েটের মতো, এই পদ্ধতির মধ্যে একবারে কেবলমাত্র একটি (তাই 'মনো') খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। পার্থক্য হ'ল একদিন পরে আপনাকে অন্য খাবারে স্যুইচ করতে হবে না, তাই আপনি আলুর মতো কিছু খেতে পারেন এবং দু'সপ্তাহ ধরে আলু ছাড়া আর কিছুই নয়

আপনি বর্ণনা থেকে দেখতে পাচ্ছেন, প্রতিটি পরিকল্পনা অন্যদের তুলনায় আরও কিছুটা বেশ মৌলবাদী। এবং ঠিক এ কারণেই আমি মনে করি তারা অনুসন্ধানে সর্বোচ্চ স্থান অর্জন করেছে। আমার অভিজ্ঞতা অনুসারে, যখন কেউ ডায়েট সন্ধানের জন্য অনুপ্রেরণা বোধ করে তখন তারা দ্রুত সমাধানের জন্য বা অতি দ্রুত-সহজ পদ্ধতির সন্ধান করে যা তারা শিখতে পারে এবং সহজেই বাস্তবায়ন করতে পারে

আপনি যদি নিজেকে খুঁজে পান ছুটির পরে সেই নৌকায়, আমার পরামর্শ এখানে। যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি যাঁকে সুষম, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনায় স্থানান্তরিত করার জন্য দ্রুত ফলাফলগুলি দেখতে প্রয়োজন, তবে একটি সংক্ষিপ্ত জাম্পস্টার্ট আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে। কিন্তু আপনার প্রবৃত্তি শুনতে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে, প্রতিটি সম্ভাব্য পদ্ধতির মাধ্যমে চিন্তা করুন। যদি আপনার অন্ত্রে (কোনও পাং উদ্দেশ্য নয়) আপনাকে যদি বলে যে আপনি কৃপণ, শারীরিক, মানসিকভাবে বা সামাজিকভাবে অনুভব করছেন তবে এটি করবেন না। কৌশলগুলি যে ব্যাকফায়ার হ'ল সময় নষ্ট হয় এবং এগুলি আপনার হ্রাস করা সমস্ত বা ততোধিক পরিমাণ পুনরুদ্ধার করতে পারে। এবং মনে রাখবেন, সমস্ত উদ্বৃত্ত আচরণগুলি কেবল কেটে ফেলা এবং পরিষ্কার খাওয়া ফিরে পাওয়া আপনার অতি-টাইট জিন্সকে আবার আলগা করতে সহায়তা করতে প্রয়োজন হতে পারে - কোনও চূড়ান্ত প্রয়োজন নেই