আপনি কখনই জানেন না এই ব্ল্যাক শিম ব্রাউনিজ স্বাস্থ্যকর

আমার কাছে রেসিপিগুলি সন্ধান করার জন্য কিছুটা আবেশ রয়েছে যা আপনার জন্য ভাল উপাদানগুলির জন্য স্নেহসরে অদলবদল করে। বীট দিয়ে তৈরি চকোলেট মাফিনস? আমি ওখানে আছি. ছোলা দিয়ে ব্ল্যাকিজ বেকড? আমাকে সাইন আপ করুন। তাই আমি আমার প্রিয় খাবার ব্লগ, লরা লিয়া ব্যালেন্সডের এই কালো শিমের ব্রাউন রেসিপিটি পেরিয়ে এসে সাইক্রেস হয়ে গেলাম

রেসিপিটি সহজ হতে পারে না: একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে সাতটি সাধারণ উপাদান একত্রিত করুন , এগুলিকে একটি প্যানে ফেলে দিন, চকোলেট চিপগুলি যুক্ত করুন (কারণ অবশ্যই), তারপর 50 মিনিটের জন্য বেক করুন। হয়ে গেছে

আরও ভাল, কালো শিমের বাদামিগুলি আসল জিনিসটির মতো স্বাদযুক্ত তবে প্রধান প্রোটিনগুলি প্যাক করুন যা আপনি স্বাদও পাবেন না। "একটি মিষ্টান্ন শেফ, লরা লিয়া আমাকে বলেছিলেন," নিউইয়র্ক সিটির ইউনিয়ন স্কয়ার ফার্মার মার্কেটের সবচেয়ে সুন্দর স্ট্যান্ড থেকে মিষ্টিতে লেবুগুলিকে যুক্ত করার জন্য আমার অনুপ্রেরণা এসেছিল au " ছানার ময়দা দিয়ে তৈরি বেকড জিনিসের মতো তাদের উদ্ভাবক সৃষ্টিগুলি স্বাদ নেওয়ার পরে তিনি শিমের সাথে ট্রিটস করার জন্য তার হাত চেষ্টা করেছিলেন।

“আমি ভেবেছিলাম গুঁড়ো বাদামি লেবু এবং কালো শিমের ক্রিমিযুক্ত প্রকৃতির জন্য উপযুক্ত বাহন ছিল would সেরা নান্দনিকতার সাথে হয়ে উঠুন, "লারা লেয়া বলেছেন, যিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি অন্যান্য সংস্করণে বাদাম মাখনের মতো সুপারফুড যুক্ত করে অন্যান্য কালো শিমের ব্রাউন রেসিপিগুলি পেয়েছিলেন। মিশ্রণেও? ম্যাপেল সিরাপ, কোকো পাউডার এবং ভ্যানিলা নিষ্কাশন যা ফাসি বারগুলিকে সমৃদ্ধ গন্ধ দেয়।

ভিডিওটি দেখুন: অ্যাভোকাডো ফ্রস্টিংয়ের সাথে অ্যাভোকাডো ব্রাউনিজ কীভাবে তৈরি করবেন

আমার মধ্যে পুষ্টিকর পুষ্টি পড়ে গেল বেনি ব্রাউনিজদের প্রেমে কারণ তারা ক্ষয়িষ্ণু স্বাদ পেয়েছিল তবে তারা আসলে ফাইবার, হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের পরিমাণ বেশি ছিল, যার অর্থ তারা সমস্ত মিষ্টি কামনা করার পরিবর্তে আমাকে তৃপ্ত বোধ করে ফেলেছিল। এগুলি বেক করার বিষয়ে সবচেয়ে শক্ত অংশ? তাদের শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা (যন্ত্রণা!), তারপরে কীভাবে সেগুলি উপভোগ করবেন তা স্থির করে নিন

"এগুলি খাওয়ার আমার নিখুঁত প্রিয় উপায় বাদামের মাখনের এক ফোঁটা এবং নাদামু ভ্যানিলা আইসক্রিমের সাহায্যে উত্তপ্ত , তবে আমি তাদের জন্য দই, গ্রানোলা এবং তাজা বেরি দিয়ে একটি প্রাতঃরাশের পাত্রে উপভোগ করেছি, "লরা লেয়া বলেছেন

প্রাতঃরাশের জন্য ব্রাউন? এখন এটি আমার ধরণের মেয়ে। ভারসাম্যযুক্ত লরা লায়ায় যান বা সম্পূর্ণ রেসিপিটির জন্য নীচে দেখুন। হ্যাপি বেকিং!

1 15 আউন্সটি অবিচলিত কালো মটরশুটি (সম্ভব হলে জৈব), শুকিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলতে পারে

6 চামচ কোকো পাউডার

3/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ, গ্রেড এ

২ চা চামচ ভ্যানিলা পাউডার বা এক্সট্র্যাক্ট

১/২ কাপ আনসলেটেড বাদাম মাখন

১/৪ চা চামচ বেকিং সোডা

১/২ কাপ ডার্ক চকোলেট মোটামুটি কাটা (বা চকোলেট চিপস)