অনুশীলন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি যতটা গুরুত্বপূর্ণ আপনি যতটা অর্জন করতে পারেন ঠিক তত গুরুত্বপূর্ণ

আপনি জানেন যে নিয়মিত অনুশীলন না করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে। তবে এখানে একটি আশ্চর্যজনক মোড় রয়েছে: স্পষ্টতই, কেবলমাত্র চিন্তাভাবনা যে আপনি যতটা অনুশীলন করছেন তা আপনার পক্ষে ক্ষতিকারকও হতে পারে। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নালে একটি নতুন গবেষণায়, যারা ভাবেন যে তাদের সমবয়সীদের তুলনায় তারা কম সক্রিয় ছিলেন তাদের কম বয়সে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ছিল their এমনকি যদি তাদের আসল ক্রিয়াকলাপের স্তর একই ছিল

গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলি কেবল শারীরিক গতিবিধি থেকেই আসে না, পাশাপাশি লোকেরা তাদের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তাভাবনা ও অনুভব করে তাও আসতে পারে। অন্য কথায়, যে লোকেরা স্ল্যাকারদের মতো মনে হয় তারা তাদের কর্মশালা থেকে হওয়া উচিত সমস্ত সুবিধা পাচ্ছে না

সাংগঠনিক আচরণের স্ট্যানফোর্ড পিএইচডি শিক্ষার্থী নেতৃত্বের লেখক অষ্টাভিয়া জহর্ট তার গবেষণাকে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তৈরি করেছেন । "আমি জার্মানি থেকে এসেছি এবং সেখানে ফিরে আমি আমার ক্রিয়াকলাপ স্তর সম্পর্কে সত্যিই ভাল অনুভব করেছি," সে বলে। "আমি কাজ করার জন্য বাইক চালিয়েছি এবং সম্ভবত সপ্তাহে একবার জিমে গিয়েছিলাম।"

তিনি যখন ক্যালিফোর্নিয়ায় চলে এসেছিলেন, তখন হঠাৎ করেই তিনি "সমস্ত সময় অনুশীলনকারী মানুষদের দ্বারা ঘিরেই ছিলেন," তিনি বলেছিলেন। "তাদের তুলনায় আমি সত্যিই নিষ্ক্রিয় বোধ করলাম এবং আমি এখন যা জানি তা আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে একটি সত্যই নেতিবাচক মানসিকতা তৈরি করেছিল।"

তাই জহর্ট এবং তার অনুষদ উপদেষ্টা, আলিয়া ক্রাম, পিএইচডি গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এই মনোভাব দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি করার জন্য, তারা ,১,১১১ জন প্রাপ্ত বয়স্কদের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন যারা 1990 এবং 2006 এর মধ্যে জরিপ করেছিলেন এবং 2011 পর্যন্ত অনুসরণ করেছিলেন।

প্রাপ্তবয়স্করা কেবল তাদের ক্রিয়াকলাপের মাত্রাগুলি সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিল এবং কিছু তাদের অ্যাক্সেলোমিটারগুলিও তাদের আসল সময় ট্র্যাক করতে পারে? এক সপ্তাহের জন্য ক্রিয়াকলাপ। তদতিরিক্ত, সমস্ত অংশগ্রহণকারীকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, "আপনি কি বলতে পারবেন যে আপনি শারীরিকভাবে আরও সক্রিয়, কম সক্রিয়, বা আপনার বয়সী অন্যান্য ব্যক্তিদের মতোই সক্রিয়?"

তাদের নমুনাগুলির কারণগুলির জন্য নিয়ন্ত্রণের জন্য সামঞ্জস্য করার পরে অক্ষমতা, সাধারণ স্বাস্থ্যের স্থিতি এবং জনসংখ্যার উপরে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা বিশ্বাস করেন যে তারা অন্যদের চেয়ে কম সক্রিয় ছিলেন তাদের গবেষণার ফলোআপ পিরিয়ড চলাকালীন die১% বেশি মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ছিল activity এমনকি কার্যকলাপের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, তারা দেখতে পেয়েছিল যে তাদের নিজস্ব শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা সম্পর্কে মানুষের ধারণা প্রায়শই বাস্তবের সাথে মেলে না

“আমরা আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে কতটা অনুশীলন করি তার তুলনা করা সহজ, তার বিপরীতে সবার জন্য কী সুপারিশ করা হয়েছে, ”জহর্ট বলেছেন। “এছাড়াও, অনেক লোক মনে করেন যে অনুশীলনের অর্থ জিম চালানো বা যাওয়া, এবং তারা নিজেরাই করা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেরাই ক্রেডিট দেয় না — বাড়ি পরিষ্কার করা, স্টোরে হাঁটা, বাচ্চাদের নিয়ে যাওয়া, এই ধরণের জিনিসগুলি

যারা নিজেকে এইভাবে সংক্ষিপ্ত করেন তারা অজান্তেই তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন, অধ্যয়নের লেখকরা বলছেন। এদিকে, যারা নিজের ফিটনেস স্তর সম্পর্কে ভাল বোধ করেন তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকেই তাদের মনোভাব থেকে ততটা উপকৃত হতে পারেন

ক্রম, মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক এবং স্ট্যানফোর্ডের মাইন্ড অ্যান্ড বডি ল্যাব-র পরিচালক, প্রথম অধ্যয়ন করেছেন ২০০ 2007 সালে ব্যায়ামের "প্লাসবো প্রভাব"। "আমার কাছে অবাক করার মতো বিষয় হ'ল আমাদের স্বাস্থ্যের গঠনে মনস্তাত্ত্বিক শক্তির উপর জড়িত প্রমাণগুলি কতটা শক্তিশালী," তিনি বলেন, "এবং এখনও লোকেরা ফলাফল শুনে যখন এতটা হতবাক হয়ে যায় people এই। "