প্রসবোত্তর ভিটামিনগুলির জন্য আপনার গাইড

• গুরুত্বপূর্ণতা
• টাইমলাইন
• বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য
• চুল পড়ার জন্য
• মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য
• > বনাম। প্রসবপূর্ব
• নীচের লাইন

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনি যদি বেশিরভাগ নতুন মায়ের মতো হন তবে আপনার প্রতিটি অংশ আপনাকে জানাতে দিচ্ছে যে আপনি একটি শিশুকে সংসারে আনার জন্য কতটা শক্তি এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেছিলেন।

আপনার দেহ অন্য একজন মানুষের উত্পাদনতে দুর্দান্ত কাজ করেছে তবে এটি আপনার ভিটামিন এবং খনিজ স্টোরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আকর্ষণ করেছিল। স্ব-যত্নের জন্য আপনার প্রসবোত্তর পরিকল্পনার কিছু অংশ পুনরায় পূরণ করা উচিত এবং পুষ্টিকর স্টোরগুলিতে আপনাকে সমৃদ্ধ হওয়ার প্রয়োজন যুক্ত করা উচিত

কেন জন্মোত্তর ভিটামিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভাবস্থা শরীরের বেশ কয়েকটি পুষ্টিকে হ্রাস করে, ফোলেট, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 সহ। এর চেয়ে বেশি কী, যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তবে আপনার প্রতিদিনের প্রচুর পুষ্টির প্রস্তাবিত ডোজ গর্ভাবস্থার চেয়েও বেশি।

প্রায়শই, দুগ্ধদানকারী মহিলারা তাদের ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য সমালোচনামূলক পুষ্টি গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণ গ্রহণ করে না। যখন দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ডায়েটিক গ্রহণের ফলে ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, বি 6, বি 12, ডি, ডোকোসেক্সেকেনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ), কোলাইন এবং আয়োডিন কিছু অংশে দুধ তৈরির দিকে যায়

অনুকূল পুষ্টি তৈরিতে সহায়তা করে আপনার শিশুর শরীর এবং মস্তিষ্ক শৈশব এবং বাচ্চাদের সময় মস্তিষ্ক সবচেয়ে দ্রুত বিকাশ লাভ করে, তাই আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে আপনার দুধটি এমন নিউরাল বেস তৈরি করছে যা আপনার শিশু আজীবন উপলব্ধি করতে ব্যবহার করবে।

যদিও পুষ্টিকর ঘন, ভাল বৃত্তাকার ডায়েট আপনাকে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনার পুষ্টির স্টোরগুলি সঠিকভাবে পুনরায় পূরণ হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রসবের পরে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত

জন্মোত্তর ভিটামিন গ্রহণের আপনার আর কতক্ষণ দরকার?

সম্ভবত আপনি যখন জন্মের সময় প্রত্যাশা করছেন তখন জন্মের ভিটামিন গ্রহণ করেছিলেন। অনেক ক্ষেত্রে চিকিত্সকরা আপনার শিশুর জন্মের পরে একই প্রসবপূর্ব ভিটামিন চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন

আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (এসিওজি) যতক্ষণ না আপনি স্তন্যপান করান ততক্ষণ প্রসবের পরে ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেন। এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে এর বাইরে চলে যাওয়ার জন্য এটি সেরা অনুশীলন করুন… বিশেষত যদি আপনি অন্য বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন। আপনি খালি ট্যাঙ্কে আর একটি গর্ভাবস্থা শুরু করতে চান না।

যে সকল মহিলারা বুকের দুধ খাওয়ানো পছন্দ করেন না তাদের পুষ্টির স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করা যায় তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের প্রসবপূর্ব ভিটামিন কমপক্ষে 6 মাস ধরে অব্যাহত রাখা উচিত

স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য প্রসবোত্তর ভিটামিন

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য আপনার প্রয়োজনগুলি গর্ভাবস্থায় তার চেয়েও বেশি are সেই কারণে আপনার পুরো স্তন্যদানের ভ্রমণের সময় ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ যৌগের সাথে আপনার ডায়েটের পরিপূরক চালিয়ে যাওয়া জরুরী।

বুকের দুধ খাওয়ানোর মায়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে:

আয়রন

নতুন মায়েরা কখনও কখনও আয়রনের ঘাটতি হয়, বিশেষত যদি গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা থাকে।

“ক্লান্তি, কম পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং কম শক্তির মাত্রা আয়রনের ঘাটতির লক্ষণগুলির লক্ষণ। একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা রক্তের আয়রন স্তর এবং আয়রন উভয় স্টোরকে দেখায়, "নিউইয়র্কের মাইমোনাইডস মেডিকেল সেন্টারের পুষ্টি কেন্দ্রের সমন্বয়কারী নিনা দহন বলেছেন।

“একটি ওবি-জিওয়াইএন সাধারণত 6 সপ্তাহে এই রক্ত ​​পরীক্ষার সুপারিশ করবে, তবে আপনি সক্রিয় হয়ে উঠতে এবং তাড়াতাড়ি এটি চাইতে চাইতে পারেন। আপনার দেহের গ্রহণ বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি দিয়ে আপনার আয়রন পরিপূরকটি নিশ্চিত করে নিন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার লোহা স্টোর তৈরি করবেন, তত দ্রুত আপনি আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলির একটি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - কোষ্ঠকাঠিন্যকে দ্রুত বন্ধ করবেন। "

19 থেকে 50 বছর বয়সী স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য লোহা গ্রহণের জন্য প্রতিদিনের পরামর্শটি 10 ​​মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)। তবুও, দহন পরামর্শ দেয় যে আপনার চিকিত্সক চিকিত্সক আপনার অনন্য চাহিদা প্রতিফলিত করার জন্য ডোজটি সামঞ্জস্য করতে আপনার রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলগুলি ব্যবহার করুন।

পরিপূরক ছাড়াও, অঙ্গের মাংস, লাল মাংস এবং শেলফিস সহ লোহা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ আপনার আয়রনের স্টোরগুলিকে স্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

আয়োডিন

আপনার থাইরয়েড টিপ-টপ আকারে রাখতে এবং আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করার জন্য আপনার এই খনিজ প্রয়োজন।

আয়োডিনযুক্ত লবণ, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার এবং গোটা দানা থেকে তৈরি খাবারের মতো কিছুতে কিছুটা আয়োডিন থাকে। তবে যদি আপনি পরিপূরক হিসাবে বেছে নেন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) পরামর্শ দেয় যে স্তন্যদানকারী মহিলারা প্রতিদিন 290 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) আয়োডিন পান।

মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ প্রসবপূর্ব ভিটামিনে আয়োডিন থাকে না। যদি আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিনে আয়োডিন থাকে না এবং আপনি নিয়মিত আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ না করেন তবে অনুকূল স্তরগুলি নিশ্চিত করতে একটি পৃথক আয়োডিন পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে

ভিটামিন ডি

এনআইএইচ বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের জন্য প্রতিদিন 600 আইইউ (15 এমসিজি) খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এই ডোজটি কি নিশ্চিত করে যে আপনার শিশুটি আপনার বুকের দুধ থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়েছে বা আপনার ভিটামিন ডি স্তরগুলি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যেই রয়েছে? আসলে না.

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) প্রস্তাব দেয় যে যে শিশুরা একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ান বা প্রতিদিন 1 লিটারের চেয়ে কম ফর্মুলা পান, আপনার বাচ্চা তাদের প্রথম জন্মদিনে পৌঁছানো পর্যন্ত 1 ম দিন থেকে শুরু করে প্রতিদিন 400 আইইউ ভিটামিন ডি পান।

কিছু শিশু ভিটামিন ডি ড্রপের স্বাদ পছন্দ করে না; কিছু মায়ের গণ্ডগোল পছন্দ হয় না। তবে ২০১৫ সালের একটি গবেষণা আপনাকে নিখুঁত সমাধান দেয়: আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 6,400 আইইউ বাড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে আপনার শিশু পর্যাপ্ত সরবরাহ পাবে। আপনি যদি এই কৌশলটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন, আপনার পরিপূরক আপনাকে প্রতিদিন 6,400 আইইউ দিচ্ছে তা পরীক্ষা করে দেখুন

যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ান না বা বেছে নিতে পারেন না তাদের প্রায়শই সুপারিশ করা বা তার চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন ডি প্রয়োজন need প্রসবপূর্ব ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডাক্তারকে আপনার ভিটামিন ডি এর স্তরগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং তারপরে ভিটামিন ডি 3 এর পরিপূরক করুন

ভিটামিন বি 12

বি 12 পরিপূরকরা নিরামিষাশীদের ডায়েট মেনে চলার জন্য দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয় যা কোনও প্রাণীর পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে না, যেমন ভেজান এবং ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট। এই জাতীয় ডায়েটগুলি মা এবং / বা শিশুর মধ্যে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি হতে পারে কারণ এই ভিটামিনটি প্রাথমিকভাবে প্রাণী প্রোটিন থেকে পাওয়া যায়।

আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 না খাওয়া আপনার স্তনের দুধের পুষ্টিকর গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শিশুটি যে পরিমাণ ভিটামিন বি 12 সেবন করছে তা হ্রাস করতে পারে। এই কারণেই আপনার ডায়েট এবং পরিপূরকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে বি 12 পাওয়া সমালোচনা।

কোলাইন

বেশিরভাগ মায়েরা এই মস্তিষ্ক তৈরির পুষ্টির পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছেন না। কোলিন হ'ল এমন একটি পুষ্টি যা বি ভিটামিনের মতো। একটি 2019 স্টুডি পরামর্শ দিয়েছে যে স্তন্যদানকারী মায়েরা তাদের কোলিন গ্রহণের পরিমাণ 550 মিলিগ্রাম / দিন বাড়িয়ে দেয়। আপনার পরিপূরকটিতে কোলিন বিটার্ট্রেট, ফসফ্যাটিডিলকোলিন বা লেসিথিন আকারে কোলিন থাকতে পারে।

বিকল্পভাবে, আপনি মাংস, ডিম, হাঁস, মাছ এবং দুগ্ধ খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন, কারণ এই পণ্যগুলি কোলিনের প্রাকৃতিক উত্স সরবরাহ করে। যে সমস্ত মহিলা নিরামিষভোজ এবং নিরামিষভোজী ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তাদের সম্ভবত কোলিনের পরিপূরক প্রয়োজন কারণ তারা প্রায়শই কোলিনের অপ্রতুলতার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন

ডকোসাহেক্সেইনোনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ)

ডিএইচএ একটি ওমেগা- 3 টি বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাট যা আপনার শিশুর মস্তিষ্ক, চোখ এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে। সমস্ত ওমেগা -3 এর মতো, ডিএইচএ শরীরে তৈরি হয় না তাই আপনার খাদ্য বা পরিপূরক দ্বারা আপনার গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।

ডিএইচএর জন্য ভাল খাবারের পছন্দ হ'ল সালমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেল। এগুলি সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার খাওয়ার লক্ষ্য করুন।

আপনি যদি পরিপূরক হিসাবে বেছে নেন, এমন একটি পরিপূরক সন্ধান করুন যা কমপক্ষে 250 থেকে 375 মিলিগ্রাম ডিএইচএ প্লাস ইপিএ সরবরাহ করে। অনেক প্রসবপূর্ব পরিপূরকগুলিতে ডিএইচএ থাকে না, আপনার প্রয়োজন মেটাতে আপনাকে একটি উচ্চ মানের ফিশ তেলের মতো আলাদা ওমেগা -3 পরিপূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।

স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য জনপ্রিয় প্রসবকালীন / প্রসবোত্তর ভিটামিনগুলি

.তিহ্যগত প্রসবোত্তর

আচার একটি বিশুদ্ধ পণ্য উত্পাদন করে যা প্রচলিত ফিলার, সংরক্ষণকারী এবং দূষকগুলি থেকে মুক্ত। সহজ শোষণের জন্য তৈরি, আপনি এই বিলম্বিত-মুক্তির ক্যাপসুলগুলি খাবারের সাথে বা ছাড়াই নিতে পারেন। ভেজান-বান্ধব, তাদের স্তন্যদান, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করার জন্য 15 টি সনাক্তযোগ্য পুষ্টি রয়েছে।

অ্যাক্টিফ জৈব জন্মোত্তর ভিটামিন

২৫ টিরও বেশি ভিটামিন এবং bsষধি সমন্বিত, এই উন্নত সূত্রটি নার্সিং মায়েদের পুষ্টি চাহিদা সমর্থন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে এবং স্তন্যদান, শক্তি স্তর এবং মেজাজ এর মধ্যে রয়েছে কোলিন, যা সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের প্রচার করে। 100 শতাংশ প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত, নিরামিষাশীদের ভিটামিনগুলি GMO, আঠালো এবং বিপিএ মুক্ত are

মেগাফুড বেবি & এমপি; আমি 2 প্রসবকালীন মাল্টি

মেগাফুডের ডাক্তার-গঠনের মিশ্রণ নিরামিষ, কোশার-বান্ধব এবং আসল খাবার থেকে তৈরি। এর মধ্যে কোলাইন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি প্রসবের পরে আপনার এবং আপনার শিশুকে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ includes

প্রকৃতি মেড প্রিন্টাল মাল্টি + ডিএইচএ

আপনাকে এবং আপনার সমর্থনকে সমর্থন করার জন্য মূল ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে তৈরি বাবু, নেচার মেড থেকে তৈরি এই নরম জেলগুলি একটি ভাল পছন্দ। একবারের দৈনিক সূত্রটি গ্লুটেন বা কৃত্রিম ফিলার ব্যবহার না করে পুষ্টির সহায়তা সরবরাহ করে। তবে, অনেক পর্যালোচক দৃ fish় ফিশযুক্ত স্বাদের প্রতিবেদন করে, তাই আপনার যদি সংবেদনশীল তালু থাকে তবে তা মনে রাখবেন। অধিকন্তু, এই সূত্রটিতে কোলিন অন্তর্ভুক্ত নয়

পূর্ণ চেনাশোনা প্রসবকালীন মাল্টিভিটামিন

আপনি বিতরণ করার পরে যদি আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া বেছে নেন তবে পূর্ণ চেনাশোনা প্রসবের আগে এই ক্যাপসুলগুলি উচ্চ- মানের বিকল্প। সংস্থাটি একটি খাঁটি, শক্তিশালী পণ্যের প্রতিশ্রুতি দেয় যা পেটে কোমল এবং শোষণে সহজ। ক্যাপসুলগুলিতে বেশিরভাগ মূল পুষ্টি যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে বাড়িয়ে তোলে তার সাথে রয়েছে কোলাইন, ননসেন্টিথিক ফোলেট এবং গ্লাইসিন।

স্বাস্থ্য সর্বোত্তম প্রসবকালীন চ্যালেবল সন্ধান

স্বাস্থ্য সন্ধানের এই পরিপূরকটি গ্লুটেন মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত, চিনাবাদাম মুক্ত, গাছ বাদাম-মুক্ত, ডিম-মুক্ত এবং নিরামিষ জাতীয়, তাই এটি খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। অতিরিক্তভাবে এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি অনন্য মিশ্রণ সহ গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারীদের জন্য প্রস্তাবিত সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। মিশ্রণে আদা সহ, স্বাস্থ্য সন্ধান করার লক্ষ্য এই পেটটি পরিপূরককে সহজ করে তোলা।

চুল পড়ার জন্য প্রসবোত্তর ভিটামিন

চুল পড়া আপনার একটি বিষয় যা আপনি সাইন আপ করেন নি of যখন আপনি গর্ভবতী হয়েছিলেন তবে, বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি প্যাকেজ চুক্তির অংশ। ভাগ্যক্রমে, প্রসবোত্তর চুল পড়া সাধারণত হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হয় এবং সাধারণত অস্থায়ী হয়।

প্রোটিন, আয়রন, ফোলেট, দস্তা এবং ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই সমস্ত চুল এবং নখের বিকাশকে উত্সাহ দেয়, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনার পরিপূরকগুলিতে এগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার প্রসবপূর্ব পরিপূরক অবিরত রাখা এবং পুষ্টি ঘন ডায়েট অনুসরণ করা গর্ভাবস্থার পরে আপনার চুলকে সুস্থ রাখার সেরা উপায়গুলির মধ্যে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রসবোত্তর ভিটামিন

প্রায় 80 শতাংশ মায়েরা এক বা দু'সপ্তাহ পরে সন্তানের জন্মের পরে বাচ্চা-ব্লুজ অনুভব করেন report ২০২০ সালে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রসবোত্তর হতাশাগ্রহণে আমেরিকান 8 জন মহিলার মধ্যে 1 জন প্রভাবিত করে।

পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে স্ব-যত্ন এবং সমর্থন একটি নতুন বাচ্চাকে আপনার জীবনের একটি মধুর মাইলফলক বানাতে সহায়তা করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। তবে প্রসবোত্তর ভিটামিনগুলির কী?

সাম্প্রতিক গবেষণা ময়না-পরবর্তী সময়ে ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি হ্রাসে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বকে নির্দেশ করে। প্রকৃতপক্ষে, অনুরূপ গবেষণাগুলি গর্ভাবস্থায় ডিএইচএ এবং ইপিএ (দুটি নির্দিষ্ট ধরণের ওমেগা -3 এস) এর গুরুত্বকে নিশ্চিত করেছে - কেবল শিশুর বিকাশের জন্য নয়, জন্মের পরে প্রসবোত্তর হতাশা প্রতিরোধ করতে।

একইভাবে, ভিটামিন ডি এর অভাব প্রসবোত্তর মেজাজজনিত অসুবিধাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে দৈনিক ২ হাজার আইইউ প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার ভিটামিন ডি স্তরগুলি পরীক্ষা করতে বলুন যাতে আপনি যথাযথ পরিপূরক হন।

কিছু গবেষণায় পেরিনেটাল হতাশার সাথে ফোলেট, জিংক, সেলেনিয়াম এবং বি 12 এর নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি লিঙ্কের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে, তবে এখনও অবধি ফলাফল অনির্বাচিত।

তবে এটি বাজি রাখা নিরাপদ যে আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং প্রায় সবসময়ই ভাল বোধ করা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।

জনপ্রিয় জন্মোত্তর পরিপূরক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন

নর্ডিক ন্যাচারালস প্রসবোত্তর ওমেগা -3

এই প্রসবোত্তর ওমেগা -3 নরম জেলগুলি বিপাক, মেজাজ এবং জন্য উপকারী মস্তিষ্কের বিকাশ। সংবেদনশীল পেটের জন্য উপযুক্ত, এগুলি সহজেই শোষণ করা এবং ভাল স্বাদ পাওয়া যায়। নরম জেলগুলি কৃত্রিম রঙ বা প্রিজারভেটিভ ব্যবহার ছাড়াই নৈতিক ও টেকসই উত্পাদিত হয়। দ্রষ্টব্য যে এই পরিপূরকটিতে কেবল ওমেগা 3 এবং ভিটামিন ডি 3 থাকে। এটি কোনও মাল্টিভিটামিন নয়, সুতরাং আপনার অন্যান্য প্রসবোত্তর পুষ্টির চাহিদা মেটাতে অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে

মামা পাখি প্রসবোত্তর বহু + +

এই এক-দিনের মাল্টিভিটামিন সরবরাহের সময় সুবিধা দেয় আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য পুষ্টি। বিনা খাবারে গ্রহণ করার মতো যথেষ্ট নম্র, এটি একটি 100 শতাংশ জৈব উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ যা 25 টিরও বেশি ভিটামিনের সাথে প্রোবায়োটিক রয়েছে। সয়া এবং ক্যাল্প মুক্ত, সূত্র শক্তি স্তর, ফোকাস এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে।

প্রসবকালীন বনাম প্রসবোত্তর ভিটামিন

প্রসবপূর্ব বনাম জন্মোত্তর ভিটামিনের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে ভাবছেন?

যদিও প্রসবজাতীয় পরিপূরক (কেন অপচয়?) বোতল শেষ করতে কোনও ক্ষতি নেই, প্রসবের পরে পরিপূরকগুলি সাধারণত উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ, সি, ডি, কে এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম এবং অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তৈরি করা হয় ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ স্তরগুলি এটি ঘুরে দেখার পক্ষে যথেষ্ট হয়েছে: আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ই আপনার যা প্রয়োজন তা পান get

“বেশিরভাগ মহিলা একই প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের পরিকল্পনা করতে পারেন, তবে তাদের প্রসেসট্রিশিয়ানকে জিজ্ঞাসা করা উচিত তারা যদি সেখানে থাকে তবে তাদের চিকিত্সা ইতিহাস, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার উপর ভিত্তি করে ঘাটতিগুলির জন্য কোনও নির্দিষ্ট ঝুঁকি, "আরকানসাসের লিটল রকের ওবি-জিওয়াইএন ডাঃ ক্রিস্টি এম কোব বলেছেন।

আপনি যদি আপনার জন্মসূত্রে থাকতে চান পরিপূরক, চোলিনের প্রতিদিনের ডোজ সমান কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। তিনি বলেন, "ডাব্লুএইচএইচও স্তন্যদানের সময় প্রতিদিন 550 মিলিগ্রাম কোলিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেয়।"

নীচের লাইন

স্বাস্থ্যকর শিশুকে বড় করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর মা বজায় রাখা। বিশেষত বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য, আপনি যথাসাধ্য কাজ করছেন তা নিশ্চিত করা আপনার শিশুর উন্নতি করার জন্য যা প্রয়োজন তা তা নিশ্চিত করবে

প্রসবোত্তর ভিটামিন চয়ন করুন যাতে বিস্তৃত ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ রয়েছে ডিএইচএ, কোলিন, আয়রন, দস্তা, ফোলেট, বি 12, এবং ভিটামিন ডি সহ পুষ্টি উপাদানগুলি মনে রাখবেন যে আপনার জন্মোত্তর ভিটামিনের মধ্যে যা আছে তার উপর নির্ভর করে আপনাকে আলাদা পরিপূরক গ্রহণ করতে হতে পারে, তাই আপনার বোতলটির পর্যালোচনা করতে ভুলবেন না উপাদান তালিকা।

আপনি যে কোনও জন্মোত্তর পরিপূরক চয়ন করেন তা নিশ্চিত করুন এটি একটি উচ্চ মানের ব্র্যান্ড। আপনার স্বাস্থ্য, চুল এবং সুখ সব উপকারী হবে

• পিতৃত্ব
• প্রসব পরবর্তী যত্ন
• পোস্ট ডেলিভারি

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• পিতৃত্বের বিশেষজ্ঞরা আপনার শীর্ষোত্তর প্রসবের প্রশ্নের উত্তর দেয়
• প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার গাইড
• পদক্ষেপ: কীভাবে তাদের তৈরি করবেন, কীভাবে তাদের ব্যবহার করবেন , আমরা কেন তাদের ভালবাসি
• সন্তানের জন্মের পরে আপনার যোজনা আপনার ভাবার মতো ভয়ঙ্কর নয়
• আপনার প্রিয় ছেলেটির জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসের কেবল ছেলে