আপনার স্বাস্থ্যকর উদ্যান নির্দেশিকা

উষ্ণ বসন্তের দিনে আপনার আঙিনায় andুকতে এবং হাত নোংরা করার মতো কিছুই নেই - ভাল উপায়ে। নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাইয়ের আইকাহান স্কুল অফ মেডিসিনের ক্রীড়া চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ অরথোপেডিক সার্জন এমডি অ্যালেক্সিস চিয়াং কলভিন বলেছেন, 'চাপ কমানোর জন্য বাগান করা দুর্দান্ত হতে পারে।' 'আপনি প্রতিদিনের মাঝারি অনুশীলনের ডোজ পেয়ে তাজা বাতাস এবং রোদ বাইরে চলে এসেছেন' '

তবে আপনি বাগ দংশন এবং পিঠে ব্যথা ছাড়াই নিরাপদে এটি করতে চান। সুস্বাস্থ্যের মধ্যে ক্রমবর্ধমান seasonতু উপভোগ করার জন্য এই স্থলীয় নিয়মগুলি অনুসরণ করুন her

গুল্মগুলি যুক্ত করুন - আপনার বাগানে এই সহজে-বর্ধমান ও স্বাস্থ্যকর bsষধি লাগিয়ে আপনার সবুজ রঙের প্যাচ থেকে আরও পান, ব্রায়ান হেটরিচের পরামর্শ , ওয়েস্ট পাম বিচ হিপ্পোক্রেটিস হেলথ ইনস্টিটিউটের, এনডি, ফ্লাঃ:

বেসিল। এই অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত উদ্ভিদ ভিটামিন এ এবং কে প্যাক করে এবং এর প্রয়োজনীয় তেলটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে

টিপ বাড়ান: একটি বার্ষিক, তুলসী ভিতরে বা বাইরে সাফল্য লাভ করতে পারে (উদ্ভিদ) তুষারপাতের বিপদ পরে)। এটি সূর্য এবং আর্দ্র পছন্দ করে, ভালভাবে শুকানো হয়, সামান্য অম্লীয় মাটি কম্পোস্টের সাথে মিলিত হয়। স্থানটি প্রায় 12 ইঞ্চি দূরে রাখুন, কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিনে জল দিন এবং গাছের প্রায় 10 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার পরে পাতা নির্বাচন করুন

রোজমেরি। এই পাতাগুলিতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে এবং হজম ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

টিপ বাড়ান: উষ্ণ জলবায়ুতে বা হাঁড়িগুলিতে আপনি এই কোমল বহুবর্ষজীবী রোপণ করতে পারেন Pla শীতের সময় বাড়ির ভিতরে এটি সামান্য ক্ষারযুক্ত মাটি এবং প্রচুর রোদ পছন্দ করে। কমপক্ষে 24 ইঞ্চি দূরে জায়গা করুন এবং theষধিটি প্রতিষ্ঠিত না হওয়া পর্যন্ত মাটি আর্দ্র রাখুন, এতে এক বছর সময় লাগতে পারে

পুদিনা। চায়ে এমনকি মজাদার খাবারে দুর্দান্ত, পুদিনা হজমে সহায়তা করতে পারে এবং এটি ভিটামিন এ এবং সি সরবরাহ করে

টিপস বাড়ান: আর্দ্র, ভাল জমে থাকা মাটিতে গাছের চারা রোপণ করুন একটি রৌদ্রজ্জ্বল স্পট, প্রায় 15 ইঞ্চি দূরে স্থান। (পুদিনা খুব ছড়িয়ে পড়ে, তাই পাত্রগুলি ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করুন)) কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিনে জল মিশিয়ে ভাল করে রাখা উচিত। গাছের শীর্ষ থেকে পাতা মুছে ফেলা কান্ডের নিচে নতুন বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করবে

ব্যথামুক্ত অবস্থান - আপনার শরীর সঠিকভাবে ব্যবহার করা আপনাকে পরে ব্যথা এড়াতে সহায়তা করবে। দাঁড়ানোর সময় আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, ঘাড় এবং কাঁধটি শিথিল করুন straight

নীচে যান your কোমর থেকে বাঁকো না। পরিবর্তে, একটি কুশন উপর হাঁটু বা একটি স্টুলে (বা একটি উল্টানো বালতি) বসুন, যতক্ষণ না এটি আপনার পক্ষে সোজা পিছনে বজায় রাখার পক্ষে যথেষ্ট কম থাকে। একটি উত্থাপিত বিছানা লাগিয়ে (প্রায় 10 ইঞ্চি উঁচু) রোপণ এবং দীর্ঘ হ্যান্ডলগুলি সহ সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে অ্যাক্সেসটিকে আরও সহজ করুন

স্মার্ট লিফট। ভারী আইটেমগুলির জন্য, বসে থাকা এবং আপনার উরু এবং পাছার পেশীগুলিকে জড়িয়ে রাখুন যখন আপনি উঠে দাঁড়াবেন, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং পিছনে সোজা রেখে। আপনি সোজা হওয়ায় ভারী পাত্র বা মাটির ব্যাগগুলি আপনার দেহের নিকটে জড়িয়ে ধরুন

এটিকে স্যুইচ করুন। পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের আঘাত এড়াতে, প্রতি 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে একই কাজগুলি বারবার (র‌্যাকিং, খনন) জড়িত কাজগুলি ঘোরান এবং সংক্ষিপ্তভাবে বিশ্রাম দিন বা এর মধ্যে প্রসারিত করুন Next

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এটি পরিষ্কার রাখুন পরিষ্কার
সংক্রমণ কোনও বড় উদ্যানের ঝুঁকির মতো নাও লাগতে পারে তবে আপনার উঠানের মাটি হতে পারে পুরানো পেইন্ট এবং নদীর গভীরতানির্ণয় থেকে সীসা এবং অন্যান্য বিষাক্ত রাসায়নিকগুলি, পোষা প্রাণী বা বন্য-প্রাণীর ঝরা থেকে কীটনাশক এবং পরজীবীদের দূষকগুলি (হ্যালো, জিয়ার্ডিয়া এবং টক্সোপ্লাজমোসিস), টিটেনাস এবং ই কোলির কথা উল্লেখ না করা

সেরা প্রতিরক্ষা হল বাগানের গ্লাভগুলির একটি জোড়া জোড়া বিনিয়োগ করা — হয় দক্ষতা বা চামড়ার জন্য প্রয়োজনীয় কাজের জন্য পাতলা এবং লাগানো — যখন আপনি ব্র্যাম্বল বা কাঁটাযুক্ত ঝোপগুলি সাফ করছেন তখন একটি গন্টলেট স্টাইলে থাকে। যদি আপনি কোনও কাটা, নিক বা স্ক্র্যাপ পান তবে ঝুঁকিপূর্ণ জিনিসগুলি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে এবং সম্ভাব্যরূপে কোনও সংক্রমণ ঘটাতে না পারে সে জন্য সাবান এবং গরম জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে নিন

এই গাছগুলি এবং বাগগুলি এড়িয়ে চলুন
বিষ ivy, বিষ ওক এবং বিষ স্য্যাম্যাক স্পষ্ট দেখতে জটিল হতে পারে। সাধারণত বিষ আইভির উপরে উঠে বা লতানো হয়। এর পাতা ত্রিশে আসে এবং চকচকে সবুজ বা লালচে, মসৃণ বা দাগযুক্ত প্রান্তযুক্ত হতে পারে। বিষ ওক তিনটি গোষ্ঠীতেও জন্মায়, এটি সত্য ওক পাতার সাদৃশ্যযুক্ত পাতাগুলির সাথে। আপনি লাল ডান্ডা সহ মসৃণ ধারালো সবুজ পাতাগুলি দ্বারা একটি রেঞ্জ ঝোপ হিসাবে বিষ স্যামাককে জানবেন। আপনি যদি এই গাছগুলির বিরুদ্ধে জ্বলজ্বল করেন তবে আপনার ত্বক থেকে তেলগুলি সরানোর জন্য অবিলম্বে শীতল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং গরম পানিতে কাপড় ধুয়ে ফেলুন

টিক্স। লাইম রোগ থেকে রক্ষা পেতে, মোজাতে টানযুক্ত দীর্ঘ প্যান্ট পরুন। ভিতরে আসার সময় নিজেকে এবং পোষা প্রাণী পরীক্ষা করুন। একটি সমালোচককে সন্ধান করবেন? এটিকে টানতে টানতে ট্যুইজারগুলি ব্যবহার করুন; সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে নিন. আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফুসকুড়ি বা জ্বর পান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির জন্য পরামর্শ (সিডিসি)

মৌমাছি। মৌমাছিরা অমৃত ভরা ফুল চায়, তাই এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ নয়: উজ্জ্বল ফুলের পোশাক এবং সুগন্ধযুক্ত লোশনগুলি এড়িয়ে চলুন। এবং সর্বদা জুতা পরেন be মৌমাছি থেকে পা বাড়ানো থেকে অনেকগুলি স্টিং ঘটে। যদি আপনি গন্ধ পেয়ে থাকেন তবে সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন; সিডিসি বলছে, গজ দিয়ে মুছে স্টিনগারটি সরিয়ে ফেলুন

মশা এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল চুলকানির কারণ হয় তবে মশা রোগ বহন করতে পারে। এগুলি আপনার আঙ্গিনা থেকে দূরে রাখতে, বকেট, খালি হাঁড়ি এবং অন্য কোথাও জল সংগ্রহের মতো প্রজনন ক্ষেত্রগুলি সরিয়ে ফেলুন। তারা ভোর ও সন্ধ্যাবেলায় কামড়ায় so কমপক্ষে এসপিএফ 30 সহ ব্রড-স্পেকট্রামের সানস্ক্রিনে স্ল্যাটার। লাইটওয়েটের উপকরণগুলিতে একটি প্রশস্ত ব্রিম টুপি পাশাপাশি লম্বা হাতা এবং প্যান্টগুলি ডোন করুন — আপনি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে চান না! মধ্যাহ্নের মাঝামাঝি, যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে Head এবং হাইড্রেশনকে অবহেলা করবেন না: প্রতি 15 মিনিটে একটি পানির বোতল থেকে চুমুক দিন