আপনার জীবন ঠিক স্ট্রেসফুল পেয়েছে!

ইস্টস্টফোটো থেকে স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন

প্রশ্ন: আমি এতটা জোর দিয়েছি যে আমি আমার কীগুলি এবং পরিকল্পনাগুলি বন্ধুদের সাথে কোথায় রেখেছি তার মতো জিনিসগুলি ভুলে যাই। সহায়তা!

এ: প্রথমে করণীয় হ'ল আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করুন yourself এবং নিজেকে নিজের মন হারিয়ে ফেলছেন তা নিজেকে বলা বন্ধ করুন। স্ট্রেস মেমোরি এবং সৃজনশীল চিন্তায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই আপনি মনে না রাখার বিষয়ে যত বেশি শান্ত হন, তত ভাল আপনি স্মরণ করতে পারেন remember ব্যবহারিক দিক থেকে, সাংগঠনিক গুরু ডেভিড অ্যালেন বলেছেন যে আপনাকে যা করতে হবে তা আপনার মাথা থেকে এবং একটি ট্র্যাকিং সিস্টেমে অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনি এটি মনে রাখার চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন। এটিই স্ট্রেস হ্রাস করবে

বন্ধুদের এবং অন্যান্য করণীয় আইটেমগুলির সাথে একটি ক্যালেন্ডারে পরিকল্পনা রেখে দিন এবং এটি প্রতিদিন উল্লেখ করুন। (যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার কম্পিউটার বা সেল ফোনে অনুস্মারক হিসাবে একটি অ্যালার্ম সেট করুন)) কীগুলি এবং সানগ্লাসের মতো আপনি প্রায়শই হারাবেন সেগুলি রাখার জন্য একটি সহজ জায়গা বেছে নিন example উদাহরণস্বরূপ ফোয়ের টেবিলে একটি ট্রে এবং এতে প্রবেশ করুন আপনি যখন তাদের ব্যবহার করবেন না তখন সেখানে রাখার অভ্যাস habit এইভাবে, আপনি এলোমেলো জায়গায় আইটেমগুলি রাখার সম্ভাবনা খুব কম হবে

প্রশ্ন: আমার কাজটি খুব দাবীদার, এবং রাতে আমার ব্ল্যাকবেরি বন্ধ করা শক্ত। কোনও টিপস?

এ: আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার ইমেলটি দেখার মতো নয়। দুই সপ্তাহের জন্য, নিজেকে একটি সময়সীমা দিন (উদাহরণস্বরূপ রাত ৮ টা থেকে 6 টার মধ্যে কোনও ইমেল চেক করা নেই) এবং আপনার কেমন লাগছে তা দেখুন

আমার ক্লায়েন্টরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে তাদের কাজটি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে না, তারা ঘুমায় ভাল, এবং তাদের নিজের জন্য আরও সময় আছে। একবার আপনি সুবিধাগুলি দেখে, নিজের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করা এবং আপনার কাজ ইমেল থেকে লগ ইন করা easier অনেক সহজ হবে

উত্তর: আপনি কথোপকথন শুরু করার আগে নিজেকে কী ফলাফল আশা করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। টাকা ফেরত? একটি উত্থাপন? আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সহানুভূতি? (আমি কথোপকথন থেকে ক্লায়েন্টদের কী কী জিজ্ঞাসা করেছি এবং তাদের বলতে শুনেছি, "আমার কোনও ধারণা নেই” "আমি আপনাকে বলতে পারছি না) তখন আপনি যখন কথা বলতে শুরু করেন, বিষয়টি এবং আপনার স্বপ্নের ফলাফলটি বর্ণনা করুন:" আমি চাই আমার ভাঙ্গা টোস্ট ওভেনের রিফান্ডের মতো ”" আপনি যা চাইছেন তাতে আপনি যত পরিষ্কার থাকবেন, আপনার পক্ষে কথা বলা এবং যা চান তা সহজেই সহজ হবে

একটি পদক্ষেপ যা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করবে: একটি নোট কার্ডে আপনার মূল বিষয়গুলি লিখুন এবং আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আগে যা বলতে চাইছেন তা অনুশীলন করুন। এইভাবে, আপনি প্রস্তুত হয়ে যান এবং মূল কথাবার্তাগুলি ভুলে যাবেন না