আপনার শীর্ষ ডায়েটের সমস্যাগুলি সমাধান হয়েছে

হিদার ওয়েস্টন / সোনজা পাচো থেকে স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন আপনার ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কতটা নির্ধারিত তা বিবেচনা না করেই, আপনি আপনার স্বপ্নের দেহের পথে যাওয়ার পথে কিছুটা ধাক্কা মেরে চলেছেন — যেহেতু অনুভূত দুর্দান্ত ওজন পরিকল্পনার আমাদের তিন স্বাস্থ্য পাঠক সন্ধান করছেন । আমরা সহায়তা করতে পারি: আমাদের ড্রিম টিমের পরামর্শের অনুপ্রেরণার জন্য পড়ুন যাতে আপনি স্কেলটি দক্ষিণে এগিয়ে যেতে পারেন

সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

“কমপক্ষে একটি নতুন জিনিস যোগ করে জিনিসগুলি পরিবর্তন করুন প্রতিবার আপনার মুদি কার্টে, "লিপার্ট বলেছেন। বিভিন্ন ধরণের ইন-সিজন উত্পাদন চেষ্টা করুন, যা প্রাকৃতিকভাবে সারা বছর জুড়ে। (বোনাস: তারা যখন সর্বোত্তম স্বাদ গ্রহণ করে এবং বেশিরভাগ পুষ্টিকর প্যাক করে থাকে তখন a বিরক্ত তালু উত্তেজিত করার আরেকটি উপায়: তাজা এবং শুকনো গুল্ম এবং মশালার জন্য পৌঁছা

“স্বাদ পরিবর্তন না করেই তারা এক অসাধারণ উপায় re অতিরিক্ত ক্যালোরি, "লিপার্ট প্রকাশ করে। "আপনি যদি সর্বদা মেরিনেটেড মুরগির থালা তৈরি করেন তবে দেখুন যে আপনি এর পরিবর্তে এশিয়ান মশলা বা জামাইকার জার্ক ব্যবহার করেন তবে কী হয়” "

গ্রেট ওয়েটের প্রাক্তন ভ্যানিসা ট্রস্টের জন্য কী কাজ করেছে? "আমি খেতে পছন্দ করেছি এমন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করা, তারপরে বিকল্প হিসাবে তাদের জন্য কী কী ঘোরানো যেতে পারে তা নির্ধারণ করুন।" ব্রাউন ভাত পছন্দ করেন? আপনিও কুইনোয়ার জন্য পাগল হতে পারেন। লা পার্থক্য দিন!

ওজন:

233

212.5

10.5

কোমর:

35'

33.5'

1.5'

হিপ:

49'

47.5 '

1.5'

শারীরিক ফ্যাট:

36%

34%

2%

পরবর্তী পৃষ্ঠা: ডেন্না ভার্বোউইনস

হিদার ওয়েস্টন / সোনজা পাচো

এটি চেষ্টা করুন: "বড় কথা লিখুন, আমি একটি ভুল করেছি। আমি যদি ঠিক ট্র্যাক এ ফিরে যাই তবে আমি একটি ইনডেক্স কার্ডে আরও ভাল বোধ করব এবং যখন সমস্যা হয় তখন তা বের করার জন্য আপনার পার্সে এটি আটকে রাখি, "বেক নির্দেশ দেয়। অবশ্যই, এটি হকি মনে হতে পারে তবে কালো এবং সাদা রঙের বার্তাটি আপনার অভ্যন্তরীণ দোষের গেমটি থামিয়ে দেবে। "অবশেষে, এটি একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার মনে দৃ solid় হয়ে উঠবে," বেক বলেছেন

"ওজন হ্রাস কি আমাকে আরও চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা দেয়? হ্যাঁ, হ্যাঁ, এবং ট্রিপল হ্যাঁ! "

ওজন:

190

178

12

কোমর :

42 '

40.5'

1.5 '

হিপ:

48'

46.5'

1.5'

শারীরিক ফ্যাট:

33%

29%

4 %

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অ্যালানা ক্যাম্পবেল

হিদার ওয়েস্টন / সোনজা পাচো

জ্বালানি আপ। সুবোটভস্কি বলেছেন, "আপনার রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল রাখতে workouts এর আগে এবং পরে খাওয়া দরকার।" প্রাকৃতিক অনুশীলন বৃদ্ধির জন্য কলা জাতীয় হালকা কিছু ভাল; ওয়ার্ক-পোস্টের পরে, পুরো শস্যের রুটির মতো জটিল কার্বসের সাথে আরও বেশি পরিমাণে খাবার আপনাকে পুনরায় জড়িত করবে

আরও এইচ 2 ও চুগ করুন। প্রচুর লোকেরা এটিকে উপলব্ধি না করেও পানির উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ে — এবং ঘাম ঝরানোর সময়, এটি আরও গুরুতর। সুবোটভস্কি ব্যাখ্যা করেছেন, “ডিহাইড্রেশন আপনার শক্তি প্লামমেট করে তোলে। প্রায় আট-আট আউন্স চশমার জন্য লক্ষ্য।

আরও ভাল সময় দেওয়া উচিত। অ্যালানাস সকাল এবং বিকাল মধ্যে স্যুইচিং ছিল ওয়ার্কআউটস, যা তার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি ফেলে দিচ্ছে। সুবোটভস্কি বলেছেন, "পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন, তারপরে আপনার ভাল লাগার সময়টি চয়ন করুন। (প্রথম-সকাল থেকে মধ্যাহ্নভোজ জিম সেশনে যাওয়ার পরে, গ্রেট ওয়েট অ্যালাম ট্রস্ট অনুভব করে তার ওয়ার্কআউটগুলি আরও বেশি উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছে এবং তার জেডজেস।)

"লোকেরা বিশ্বাস করতে পারে না যে আমি কেবল ছয় পাউন্ড হারিয়েছি। আমি আমার পরিমাপের সাথে আরও অবাক হই — আমার প্যান্টগুলি সত্যিই আলগা। আমার একটি দরজী খুঁজে পাওয়া দরকার! "

ওজন:

190

184

6

কোমর:

32'

31.5'

.5'

হিপ:

43 '

42'

1'

শারীরিক ফ্যাট:

30.5%

29.5%

1 %