আপনার চলার গতি আপনাকে বলতে পারে আপনি কত দ্রুত বয়স্ক

আপনার চল্লিশের দশকে যদি আপনার পদক্ষেপটি কমে যায় তবে আপনি যা বুঝতে পেরেছেন তার চেয়েও দ্রুত আপনার বয়স বাড়ছে। এটি একটি নতুন গবেষণার ফলাফল, যা দেখেছিল যে 45 বছর বয়সে আপনার হাঁটার গতি আপনার শারীরিক এবং স্নায়বিক বৃদ্ধির সূচক হতে পারে

যদিও পূর্ববর্তী গবেষণায় ইতিমধ্যে কোনও বয়স্ক ব্যক্তির গিট এবং তাদের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছে জ্যামা নেটওয়ার্ক ওপেনে এই সপ্তাহে প্রকাশিত স্বাস্থ্য, নতুন গবেষণা, বিশেষত শত শত ৪৫ বছর বয়সী বাচ্চাদের দিকে হাঁটা গতি কী তা বৃদ্ধির বিষয়ে প্রকাশ করে তার আরও গভীর ধারণা পেতে বিশেষভাবে তাকিয়েছিল।

"মানুষ কত দ্রুত মিড লাইফের মধ্যে হাঁটা আমাদের দেহ এবং মস্তিস্কের সময়ের সাথে কতটা বয়স পেরেছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু জানায়, 'ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের বয়স্কতা নিয়ে গবেষণা করা পোস্টডক্টোরাল ফেলো লিড লেখক লাইন জি হার্টম্যান রাসমুসেন স্বাস্থ্যকে বলেছেন। গাইতের গতি কেবল বয়সকালের সূচকই নয়, আজীবন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেরও একটি সূচক বলে মনে হয়েছে, রাসমুসেন যোগ করেছেন।

গবেষণায় গবেষকরা এক হাজারেরও বেশি নিউজিল্যান্ডের জন্ম নেওয়া 40 বছরেরও বেশি ডেটা পরীক্ষা করেছেন 1972 এবং 1973 এর মধ্যে

তিন বছর বয়স থেকে প্রতিটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারী একজন পেডিয়াট্রিক নিউরোলজিস্ট দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছিল, যিনি বুদ্ধি এবং ভাষা / মোটর দক্ষতা থেকে শুরু করে সংবেদনশীল এবং আচরণগত নিয়ন্ত্রণের সমস্ত কিছু পরিমাপ করেছিলেন। এর পরে, প্রত্যেকেরই তাদের স্বাস্থ্যের নিয়মিত মূল্যায়ন করা হয় এবং প্রতি কয়েক বছর পর পর সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়

৪৫ বছর বয়সে, গবেষকরা একটি সাধারণ পরীক্ষাটি ব্যবহার করে 904 অংশগ্রহণকারীদের গাইট গতি পরিমাপ করেন। বডি মাস ইনডেক্স, রক্তচাপ, এবং কোলেস্টেরল স্তর সহ 19 স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারীদের উপর ভিত্তি করে তারা কতটা বৃদ্ধ হয়েছিল তাও গবেষকরা দেখেছিলেন। অধিকন্তু, তারা ওয়েচসলার অ্যাডাল্ট ইন্টেলিজেন্স স্কেল -4-এর পরীক্ষা চালিয়েছিল, একটি মস্তিষ্কের এমআরআই করেছে এবং মুখের বার্ধক্যকে রেট দিয়েছে

তথ্য বিশ্লেষণ করার পরে, তারা অংশগ্রহণকারীদের তুলনা করে ধীরে ধীরে গড় গাইট - প্রতি সেকেন্ডে প্রায় 3.9 ফুট সর্বোচ্চ লোকের সাথে, গড় প্রতি সেকেন্ডে প্রায় 5.7 ফুট ging ফলাফলগুলি গবেষকদের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে নিয়ে গেছে

সমীক্ষা অনুসারে, প্রথমদিকে ধীর গয়েট "মিডলাইফে খারাপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে" যুক্ত ছিল associated পূর্বের গবেষণার অংশ হওয়া মধ্যবয়স্কদের বেশিরভাগ মধ্যবিত্তের বিষয়গুলি দ্রুত চালিত হওয়া সত্ত্বেও গবেষকরা হাঁটার গতি এবং শারীরিক পারফরম্যান্সের মধ্যে একই রকম সমিতি তৈরি করেছিলেন যা আগে পাওয়া গেছে।

দ্বিতীয়ত, গবেষকরা স্থির করেছেন যে ধীর হাঁটা ত্বকপ্রাপ্ত বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত ছিল - যা কেবলমাত্র অঙ্গ ব্যবস্থার দ্রুত অবনতির মধ্য দিয়েই নয়, মুখের বার্ধক্য এবং কাঠামোগত মস্তিষ্কের পরিবর্তনের দ্বারাও প্রতিনিধিত্ব করা হত। মূলত, যারা শারীরিকভাবে বয়সের সাথে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতেন তাদের দ্রুতগতি সম্পন্ন বন্ধুদের তুলনায় এবং এটি দেখিয়েছিল

তৃতীয়ত, গবেষণা দলটি ধীরগতিতে এবং নিউরোকগনিটিভ ক্রিয়াকলাপটিকে আরও খারাপ করার মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করেছিল। যারা দ্রুত হাঁটেন, তাদের উচ্চতর আইকিউ ছিল এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছিল

বুদ্ধি এবং গাইটের মধ্যে যোগসূত্রটি আরও দৃ proved় প্রমাণিত: তিনটি বয়সের মধ্যে স্নায়ুবিক ক্রিয়াকলাপ কম ছিল এমন অংশগ্রহণকারীদের পরবর্তী সময়ে ধীর গয়েট ছিল তাদের চল্লিশ গবেষকরা নির্ধারণ করতে পেরেছিলেন যে তিন বছর বয়সে তাদের বুদ্ধিমত্তার দ্বারা একজন ব্যক্তি কত দ্রুত গতিতে চলতে পারে। রাসমুসেন গবেষণায় উল্লেখ করেছেন, "মিড লাইফের গাইতের গতি শৈশব কেন্দ্রের স্নায়ুতন্ত্রের ঘাটতিতে সম্ভাব্য উত্স সহ আজীবন বয়সের সংক্ষিপ্ত সূচক হতে পারে," রাসমুসেন এই গবেষণায় উল্লেখ করেছেন। লোকেরা কীভাবে এই নতুন তথ্য ব্যবহার করা উচিত?

“হাঁটাচলা এমন সাধারণ জিনিস মনে হয় তবে হাঁটার জন্য আপনার হাড়, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, পেশী, দৃষ্টি, স্নায়ুতন্ত্র এবং আরও অনেকগুলি একই সাথে একই সময়ে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্রিয়া এবং ইন্টারপ্লে প্রয়োজন walking , ”রাসমুসেন বলেছেন। হ্রাসের হাঁটা গতি উন্নত বয়স্ক হওয়া এবং অবনতিশীল অঙ্গ ফাংশনের লক্ষণ হতে পারে

"সুস্থ রাখুন এবং আপনার ফুসফুস, মস্তিষ্ক, হৃদয় ইত্যাদির অনুশীলন করা আপনার শারীরিক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এইভাবে আপনার গাইট গতির উন্নতি করতে পারে," তিনি বলেন।

যদিও প্রাপ্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে গাইট পরিমাপ করা একটি সাধারণ অনুশীলন, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে জীবনের আগে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে। "যেহেতু গাইট গতি মধ্য বয়সে ইতিমধ্যে বয়স্ক-সম্পর্কিত তাত্পর্যপূর্ণতা দেখায়, বয়স-সম্পর্কিত রোগের সূত্রপাত রোধের লক্ষ্যে এটি বার্ধক্যজনিত পরীক্ষার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর পদক্ষেপ হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে," রাসমুসেন গবেষণায় উল্লেখ করেছেন।

তিনি পিটসবার্গ স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের জিরিয়াট্রিশিয়ান এমডি স্টেফানি স্টাডেনস্কির সরবরাহিত অধ্যয়নের পরিপূরকীয় আমন্ত্রিত ভাষ্যকেও নির্দেশ করেছেন। "গাইতের গতি প্রাপ্তবয়স্কদের জুড়ে মঙ্গলকর্মের একটি সহজ, সাশ্রয়ী সূচক। আসুন মনোযোগ দিন এবং এটি ব্যবহার করুন, "ড। স্টাডেনস্কি তার ভাষ্যটিতে পরামর্শ দিয়েছিলেন।

ক্যাললিন ফ্রেডরিকস, এমডি, ইয়েল মেডিসিন নিউরোলজিস্ট এবং আলঝাইমার রোগ এবং গবেষণার বিশেষজ্ঞ (যারা এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না) ,ও সমর্থন করেছিলেন। আবিষ্কারগুলির তাত্পর্য।

"আমরা জানতাম যে প্রবীণ ব্যক্তিদের মধ্যে এই ধরণের সম্পর্ক বিদ্যমান ছিল, তবে তারা দেখিয়েছিলেন যে তারা 40 এর দশকের ব্যক্তিদের মধ্যে ইতিমধ্যে উপস্থিত আছেন very এবং খুব দৃ strong় surpris অবাক করার মতো এবং খুব উত্তেজনাপূর্ণ , ”ডাঃ ফ্রেডরিকস স্বাস্থ্যকে বলেছেন

তিনি আরও যোগ করেছেন যে যদিও গবেষণায় শারীরিক সুস্থতার উন্নতি এই পরিবর্তনগুলি বিপরীত করতে পারে তা নিশ্চিত করে বলা হয়নি, "এটি অবশ্যই সাহিত্যের সামগ্রিক চিত্রকে যুক্ত করে যে সুস্থ ট্র্যাকটিতে যাত্রা শুরু করার সময়টি বিবেচনা করে - আমাদের কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস, আমাদের ডায়েট, আমাদের রক্তচাপ we যখন আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তি নিয়ে বয়স্ক এবং চিন্তিত হয়ে থাকি তা নয়, তবে এখনই। "

প্রতি সেকেন্ডে কত ফিট আপনি তা গণনা করার জন্য আপনার বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন নেই you হাটতে পার. এটি নির্ধারণের জন্য একটি সাধারণ সমীকরণ রয়েছে:

আপনি কত ফুট হাঁটতে চলেছেন তা চয়ন করুন। এই গবেষণাটি প্রায় 20 ফুট সমান ছয় মিটারের জন্য বেছে নিয়েছিল। একটি পরিমাপ টেপ পান এবং টেপ বা চকের টুকরো দিয়ে দূরত্ব চিহ্নিত করুন

স্টপওয়াচ ব্যবহার করে, নিজেকে পরিশ্রম না করে দূরত্বটি হাঁটতে আপনাকে কত সেকেন্ড সময় লাগে তা নির্ধারণ করুন। আপনার নিয়মিত গতিতে চলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

আপনার স্টপ ওয়াচে সময় পরিমাণ (সেকেন্ডে) কতটা হেঁটে গেছে তার মোট দূরত্ব ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 20 ফুট হাঁটতে পাঁচ সেকেন্ড সময় লাগে তবে আপনার সমীকরণটি হবে: 5 ফুট 5 সেকেন্ড দ্বারা বিভক্ত 20 ফুট প্রতি সেকেন্ডে 4 ফুট সমান। সম্পূর্ণ নির্ভুল পঠন পেতে, আপনি কয়েকবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে চেষ্টা করতে পারেন